Bynocs

Meniu
Prisijungti

15 paprastų pratimų, kaip gydyti tingusias akis: išsamus vadovas, kaip pagerinti regėjimą

Tingi akis, mediciniškai žinoma kaip ambliopija, yra būklė, pažeidžianti vienos ar abiejų akių regėjimą. Paprastai jis išsivysto ankstyvoje vaikystėje, kai smegenys nesugeba visiškai apdoroti vaizdinės informacijos iš pažeistos (-ių) akies (-ių), todėl sumažėja regėjimo aštrumas arba regėjimas tampa neryškus. Dėl to smegenys gali teikti pirmenybę stipresnei akiai ir nepaisyti silpnesnės akies, o tai gali sukelti „tingią“ arba neišsivysčiusią akį.

Ambliopiją gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant žvairumą (netinkamai išdėstytas akis), refrakcijos klaidas (nevienodas akių fokusavimas) arba abiejų derinį. Jei negydoma, tai gali turėti įtakos vaiko gebėjimui aiškiai matyti ir gali visam laikui prarasti pažeistos akies regėjimą.

Ankstyvos diagnostikos ir gydymo svarba

Ankstyva diagnozė ir tinginių akių gydymas yra labai svarbūs siekiant geriausių įmanomų rezultatų. Kuo anksčiau nustatoma ambliopija, tuo didesnė sėkmingo gydymo tikimybė. Vaikų akis rekomenduojama dar ankstyvaisiais gyvenimo metais apžiūrėti kvalifikuotam akių priežiūros specialistui, kad nustatytų galimas akių problemas, įskaitant akių tingumą.

Anksti aptikus tinginių akių gydymo galimybės yra veiksmingesnės. Pagrindinis gydymo tikslas yra sustiprinti silpną akį ir paskatinti smegenis naudoti abi akis kartu, kad būtų geriau matoma. Tai galima pasiekti derinant akių pratimus, regėjimo terapiją ir kartais naudojant akių pleistrus ar kitas regėjimo priemones.

Svarbu pažymėti, kad tinginių akių pratimai ir gydymas visada turėtų būti atliekami vadovaujant kvalifikuotam akių priežiūros specialistui, siekiant užtikrinti saugumą ir veiksmingumą. „Pasidaryk pats“ ar nevaldomi pratimai gali neduoti norimų rezultatų ir gali pakenkti.

Akių raumenų pratimai tingiai akims: įvairūs pratimai akių raumenims stiprinti 

Silpni akių raumenys gali vaidinti svarbų vaidmenį vystant tingus akis ar ambliopiją. Kai raumenys aplink akis yra nesubalansuoti, tai gali turėti įtakos akių išlyginimui ir koordinacijai, dėl to gali sumažėti pažeistos akies regėjimo aštrumas. Dėl to smegenys gali teikti pirmenybę stipresnei akiai ir nepaisyti silpnesnės akies, todėl gali išsivystyti tinginė akis.

  1. Lopomis: Pleistras yra įprastas tinginių akių gydymo būdas, kai stipresnė akis uždengiama pleistru kiekvieną dieną tam tikrą laiką. Tai priverčia silpnesnę akį intensyviau dirbti, gerina regėjimo aštrumą ir stiprina akių raumenis.

Instrukcijos:

  • Uždėkite pleistrą ant stipresnės akies, visiškai uždenkite ją.
  • Skatinkite asmenį užsidėti vizualiai stimuliuojančią veiklą, pvz., skaityti, piešti ar žaisti su žaislais, užsidėjus akių pleistrą.
  • Pradėkite nuo trumpesnės lopymo trukmės, palaipsniui ilgindami laiką, kiek toleruojate.

 2. Artimas toli fokusavimas: Šis pratimas apima fokusavimą į objektus įvairiais atstumais, kad pagerintų akies gebėjimą perjungti fokusavimą tarp artimų ir tolimų atstumų, o tai gali padėti suvokti gylį ir pagerinti akių raumenų koordinaciją.

Instrukcijos:

  • Priglauskite prie veido nedidelį daiktą, pavyzdžiui, pieštuką, ir kelias sekundes sutelkite dėmesį į jį.
  • Tada nukreipkite žvilgsnį į tolimą objektą, pvz., sieną ar medį, ir kelias sekundes sutelkite dėmesį į jį.
  • Kartokite šį procesą, pakaitomis tarp artimų ir tolimų objektų, maždaug 5-10 minučių per seansą.

3. Akių stebėjimas: Akių sekimo pratimai apima judančių objektų sekimą akimis, siekiant pagerinti akies gebėjimą sklandžiai ir tiksliai sekti objektus, o tai gali padėti koordinuoti dvi akis.

Instrukcijos:

  • Laikykite nedidelį daiktą, pvz., rašiklį ar pirštą, ištiestos rankos atstumu priešais save.
  • Lėtai judinkite objektą įvairiomis kryptimis, nejudėdami, ir stebėkite jį akimis.
  • Kartokite šį pratimą keletą minučių, sutelkdami dėmesį į sklandžius ir tikslius akių judesius.

Taip pat skaitykite: 10 geriausių būdų, kaip regėjimo terapija gali būti naudinga jūsų regos sveikatai

4. Tvirtinimas: Fiksavimo pratimai apima ilgesnį laiką sutelkiant dėmesį į vieną nejudantį objektą, siekiant pagerinti akies gebėjimą išlaikyti pastovią fiksaciją, o tai gali padėti užtikrinti regėjimo stabilumą ir aiškumą.

Instrukcijos:

  • Pasirinkite nedidelį nejudantį objektą, pvz., tašką ant sienos arba mažą paveikslėlį.
  • Stebėkite savo žvilgsnį į objektą nemirksėdami kuo ilgiau, išlaikydami aiškų matymą.
  • Laikui bėgant palaipsniui didinkite fiksacijos trukmę, siekdami 1-2 minutes per seansą.

5. Konvergencija: Konvergencijos pratimai apima abiejų akių nukreipimą į vidų, kad būtų galima sutelkti dėmesį į artimą objektą, o tai gali padėti akiai dirbti kartu ir pagerinti gylio suvokimą.

Instrukcijos:

  • Laikykite nedidelį daiktą, pvz., pieštuką ar nedidelį žaislą, priešais veidą ištiestos rankos atstumu.
  • Lėtai pritraukite objektą prie nosies, žiūrėdami į jį.
  • Sustokite, kai pajusite, kad jūsų akys labiau dirba, kad objektas būtų sufokusuotas, tada lėtai perkelkite objektą į pradinę padėtį.
  • Kartokite šį procesą keletą minučių, sutelkdami dėmesį į sklandžius ir koordinuotus akių judesius.

6. Periferinis suvokimas: Periferinio sąmoningumo pratimai apima akių mokymą, kad ji geriau suvoktų objektus išoriniuose regėjimo lauko kraštuose, o tai gali padėti pagerinti bendrą regėjimo suvokimą ir abiejų akių koordinaciją.

Instrukcijos:

  • Sėdėkite atsipalaidavusioje padėtyje ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
  • Laikydami žvilgsnį fiksuotą, stenkitės stebėti objektus ar judesius periferiniame regėjime, nesukdami galvos ir nejudindami akių.
  • Atlikite šį pratimą keletą minučių, palaipsniui didindami trukmę.

Privaloma perskaityti: Kam gali būti naudinga regėjimo terapija?

7. Raidės / numerio atpažinimas: Raidžių / skaičių atpažinimo pratimai apima vizualinių diagramų arba kortelių su įvairaus dydžio raidėmis ar skaičiais naudojimą, siekiant pagerinti akies gebėjimą atpažinti ir atskirti skirtingus regos dirgiklius, o tai gali padėti pagerinti regėjimo aštrumą ir pagerinti tingios akies gebėjimą apdoroti vaizdinę informaciją.

Instrukcijos:

  • Gaukite vaizdinę diagramą arba kortelę su įvairaus dydžio raidėmis arba skaičiais, pvz., akių diagramą arba kortelę su atspausdintomis raidėmis / skaičiais.
  • Laikykite diagramą arba kortelę tokiu atstumu, kad raidės / skaičiai būtų šiek tiek neryškūs, bet vis tiek atpažįstami.
  • Paprašykite asmens atpažinti raides/skaičius diagramoje/kortelėje, naudojant tik tingią akį, o stipresnę akį laikant uždengtą arba užlopytą.
  • Palaipsniui perkelkite diagramą / kortelę arčiau ar toliau, kad iššūkis tingios akies regėjimo aštrumui ir paskatintumėte aiškų ir tikslų raidžių / skaičių atpažinimą.
  • Kartokite šį pratimą keletą minučių, palaipsniui didindami sudėtingumo lygį naudodami mažesnes raides / skaičius arba sudėtingesnius regėjimo stimulus.

8. Stereogramos: Stereogramos yra vaizdai, kuriuos naudojant abi akys turi dirbti kartu, kad suvoktų paslėptą 3D vaizdą šablone, o tai gali padėti pagerinti tingios akies gebėjimą apdoroti vaizdinę informaciją trimačiais.

Instrukcijos:

  • Pasirinkite stereogramos vaizdą, kurį galite rasti knygose arba internete.
  • Laikykite vaizdą patogiu skaitymo atstumu ir paprašykite asmens sutelkti dėmesį į jį.
  • Nurodykite asmeniui atpalaiduoti akis ir pabandyti pažvelgti „per“ vaizdą, leidžiant akims natūraliai susilieti ir išsiskirti, kad būtų atskleistas paslėptas 3D vaizdas.
  • Skatinkite asmenį atlikti šį pratimą keletą minučių, palaipsniui didindami trukmę, kiek toleruojate.

9. Broko styga: „Brock“ styga yra paprastas įrankis, kurį galima naudoti siekiant pagerinti akių bendravimą ir gylio suvokimą, lavinant akis sutelkti dėmesį į judantį objektą, išlaikant kitų regėjimo lauko objektų vizualinį suvokimą.

Instrukcijos:

  • Pririškite virvelę prie nejudančio objekto, pavyzdžiui, durų rankenos, akių lygyje.
  • Kitą stygos galą laikykite prie nosies, styga įtempta.
  • Išilgai virvelės skirtingais atstumais dėkite skirtingų spalvų karoliukus ar daiktus.
  • Sutelkite dėmesį į vieną iš karoliukų, išlaikydami vaizdinį supratimą apie kitus karoliukus išilgai virvelės.
  • Perkelkite akis išilgai virvelės, perkeldami dėmesį nuo vieno karoliuko prie kito ir stenkitės išlaikyti aiškų visų karoliukų matymą.
  • Palaipsniui didinkite sunkumą perkeldami karoliukus arčiau ar toliau vienas nuo kito arba pridėdami daugiau karoliukų prie virvelės.

10. Prizminiai akiniai: Prizminiai akiniai – tai specialūs akiniai, kuriuos gali paskirti akių priežiūros specialistas, siekiant pagerinti akių išlyginimą ir regėjimo koordinaciją, keičiant šviesos patekimą į akis. Prizminių akinių naudojimas gali palengvinti tinkamą akių išlyginimą ir padėti išmokyti akis efektyviai dirbti kartu.

Instrukcijos:

  • Įsigykite prizminius akinius, kuriuos paskyrė akių priežiūros specialistas.
  • Prizminius akinius dėvėkite taip, kaip nurodė specialistas, dažniausiai atlikdami konkrečią vizualinę veiklą, pavyzdžiui, skaitydami ar atlikdami kitas artimo regėjimo užduotis.
  • Laikykitės specialisto rekomendacijų dėl prizminių akinių naudojimo trukmės ir dažnumo, o apie regėjimo funkcijų pasikeitimus ar pagerėjimus praneškite specialistui.

11. Kompiuterinės regos terapijos programos: Yra keletas kompiuterinių regėjimo terapijos programų, kurios gali būti naudojamos lavinti akis ir pagerinti regėjimo įgūdžius, tokius kaip akių sekimas, konvergencija ir vizualinis apdorojimas. Šios programos gali būti naudojamos vadovaujant akių priežiūros specialistui ir jose gali būti atliekami tiksliniai pratimai, skirti konkrečiai spręsti regėjimo trūkumus, susijusius su tingia akimi.

Instrukcijos:

  • Gaukite kompiuterinę regos terapijos programą, kurią rekomenduos akių priežiūros specialistas.
  • Vykdykite programos nurodymus dėl pateiktų konkrečių pratimų ir veiklos.
  • Reguliariai ir nuosekliai naudokite programą, kaip rekomendavo specialistas, ir praneškite specialistui apie visus regėjimo funkcijų pokyčius ar patobulinimus.

12. Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai: Pusiausvyros ir koordinacijos pratimai gali padėti pagerinti bendrus motorinius įgūdžius ir koordinaciją, o tai netiesiogiai gali turėti naudos regėjimo koordinacijai ir akių komandoms. Tokie užsiėmimai kaip stovėjimas ant vienos kojos, vaikščiojimas ant pusiausvyros sijos ar sporto šakos, kurioms reikalinga rankų ir akių koordinacija, pavyzdžiui, krepšinis ar tenisas, gali būti naudingos tinginimui pagerinti.

Instrukcijos:

  • Rinkitės pusiausvyros ir koordinacijos pratimus, atitinkančius asmens amžių ir fizines galimybes.
  • Reguliariai atlikite šiuos pratimus, palaipsniui didindami sunkumo lygį, kaip toleruojate.
  • Skatinkite asmenį sutelkti dėmesį į pusiausvyros ir koordinacijos palaikymą, tuo pat metu atidarydami abi akis ir kartu naudodami abi akis.

13. Suvokimo mokymosi pratimai: Suvokimo mokymosi pratimai apima pasikartojantį vizualinių užduočių praktiką, siekiant pagerinti regėjimo apdorojimo ir diskriminacijos įgūdžius, o tai gali būti naudinga tingiai akiai, nes pagerina jos gebėjimą tiksliai apdoroti vaizdinę informaciją.

Instrukcijos:

  • Pasirinkite suvokimo mokymosi pratimus, atitinkančius asmens amžių ir regėjimo gebėjimus. Pavyzdžiui, vizualinės diskriminacijos užduotys, modelio atpažinimo užduotys ir vaizdinės atminties užduotys.
  • Atlikite šiuos pratimus reguliariai, vadovaudamiesi konkrečiomis kiekvienos užduoties instrukcijomis.
  • Palaipsniui didinkite pratimų sudėtingumo lygį, kaip toleruojate, ir skatinkite asmenį siekti tikslumo ir greičio atliekant užduotis.

14. Tolimojo fokusavimo perjungimas: Šis pratimas padeda pagerinti akomodaciją (akių gebėjimą reguliuoti fokusavimą iš arti į tolimą) ir konvergenciją (akių gebėjimą pasisukti į vidų, kad sufokusuotų arti esantį objektą).

Instrukcijos:

  • Laikykite nedidelį daiktą, pvz., pieštuką ar rašiklį, ištiestu atstumu prieš asmenį.
  • Nurodykite asmenį sutelkti dėmesį į objektą, tada lėtai priartinkite jį prie veido, išlaikant aiškų dėmesį.
  • Kai objektas yra maždaug 6–8 colių atstumu nuo veido, nurodykite asmeniui lėtai perkelti jį atgal į ištiestos rankos atstumą, išlaikant aiškų dėmesį.
  • Kartokite šį procesą keletą minučių, palaipsniui didindami židinio perkėlimo greitį ir atstumą.

15. Vizualinio sekimo pratimai: Vizualinio sekimo pratimai apima judančio objekto sekimą akimis, o tai gali padėti pagerinti akių sekimo įgūdžius ir koordinaciją tarp akių.

Instrukcijos:

  • Pasirinkite nedidelį judantį objektą, pavyzdžiui, kamuolį, žaislą ar šviesą, ir laikykite jį akių lygyje.
  • Nurodykite asmenį vizualiai stebėti objektą, kai jis juda įvairiomis kryptimis, pvz., aukštyn ir žemyn, iš vienos pusės į kitą ir ratu.
  • Skatinkite asmenį nejudinti galvą ir objektui sekti naudoti tik akis.
  • Palaipsniui didinkite judesių greitį ir sudėtingumą, kiek toleruojate, ir atlikite šį pratimą keletą minučių.

Pastaba: Prieš pradedant bet kokius tinginių akių pratimus, svarbu pasitarti su akių priežiūros specialistu, pvz., optometristu ar oftalmologu. Specialistas gali pateikti tinkamą diagnozę, nustatyti būklės sunkumą ir rekomenduoti atitinkamus pratimus, pritaikytus pagal konkrečius asmens poreikius ir gebėjimus. Reguliarus stebėjimas ir tolesnis stebėjimas su specialistu taip pat yra būtini norint stebėti pažangą ir atlikti reikiamus gydymo plano pakeitimus.

Taip pat skaitykite: Ar galima gydyti akių tingumą suaugusiems?

Dažnai užduodami klausimai: dažni klausimai ir klaidingi supratimai apie tinginių akių pratimus

Kad bet koks gydymas būtų veiksmingas, svarbu, kad mes gerai žinotume apie būklę ir neklaidintume mitais. Štai keletas DUK, kuriais siekiama išsiaiškinti kai kurias esmines abejones.

A: Nors tinginių akių pratimai gali žymiai pagerinti regėjimo įgūdžius ir sustiprinti silpnesnę akį, jie negali visiškai išgydyti ambliopijos. Dėl išsamaus gydymo plano svarbu kreiptis profesionalios pagalbos į optometristą ar oftalmologą.

 

A: Taip, yra keletas pratimų, kuriuos galima atlikti namuose, siekiant pagerinti tingios akies regėjimo įgūdžius. Tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su akių priežiūros specialistu dėl nurodymų ir priežiūros.

 

A: Laikas, per kurį bus matomi tinginių akių pratimų rezultatai, gali skirtis priklausomai nuo būklės sunkumo ir pratimų nuoseklumo. Norint pastebėti patobulinimus, gali prireikti savaičių ar mėnesių reguliarios praktikos.
 

A: Taip, tinginių akių pratimai gali būti veiksmingi ir suaugusiems, sergantiems ambliopija. Niekada ne vėlu pradėti mankštinti silpnesnę akį ir tobulinti regėjimo įgūdžius. Tačiau dėl tinkamų pratimų patartina pasikonsultuoti su akių priežiūros specialistu.

 

A: Tinginių akių pratimai paprastai nėra skausmingi. Paprastai jie apima akių judesius, fokusavimo pratimus ir kitą vizualinę veiklą, kuri yra skirta patogiai ir saugiai. Tačiau svarbu laikytis kvalifikuoto akių priežiūros specialisto nurodymų, kad išvengtumėte diskomforto