Bynocs

Jelovnik
Prijaviti se

15 jednostavnih vježbi za liječenje lijenih očiju: opsežan vodič za poboljšanje vida

Lijeno oko, medicinski poznato kao ambliopija, je stanje koje utječe na vid na jednom ili oba oka. Obično se razvija tijekom ranog djetinjstva kada mozak ne uspije u potpunosti obraditi vizualne informacije iz zahvaćenog oka (očiju), što dovodi do smanjene vidne oštrine ili mutnog vida. To može rezultirati time da mozak daje prednost jačem oku i zanemaruje slabije oko, što dovodi do "lijenog" ili nerazvijenog oka.

Ambliopiju mogu uzrokovati različiti čimbenici, uključujući strabizam (neusklađene oči), refrakcijske pogreške (nejednako fokusiranje očiju) ili kombinaciju oba. Ako se ne liječi, može utjecati na sposobnost djeteta da jasno vidi i može dovesti do trajnog gubitka vida na zahvaćenom oku.

Važnost rane dijagnoze i liječenja

Rana dijagnoza i liječenje lijenog oka ključni su za postizanje najboljih mogućih rezultata. Što se ambliopija ranije otkrije, veće su šanse za uspješno liječenje. Preporuča se da djecu pregledaju oči kvalificirani oftalmolozi tijekom ranih godina kako bi se identificirali potencijalni problemi s očima, uključujući lijeno oko.

Kada se rano otkrije, mogućnosti liječenja lijenog oka su učinkovitije. Primarni cilj liječenja je ojačati slabo oko i potaknuti mozak da koristi oba oka zajedno za bolji vid. To se može postići kombinacijom vježbi za oči, terapije vida, a ponekad i upotrebom poveza za oči ili drugih vizualnih pomagala.

Važno je napomenuti da se vježbe i liječenje lijenih očiju uvijek trebaju provoditi pod vodstvom kvalificiranog očnog stručnjaka kako bi se osigurala sigurnost i učinkovitost. DIY ili nevođene vježbe možda neće dati željene rezultate i potencijalno mogu uzrokovati štetu.

Vježbe očnih mišića za lijeno oko: Razne vježbe za jačanje očnih mišića 

Slabi očni mišići mogu igrati značajnu ulogu u razvoju lijenog oka ili ambliopije. Kada su mišići oko očiju neuravnoteženi, to može utjecati na poravnanje i koordinaciju očiju, što dovodi do smanjene vidne oštrine u zahvaćenom oku. To može dovesti do toga da mozak favorizira jače oko i zanemaruje slabije oko, što dovodi do razvoja lijenog oka.

  1. Krpanje: Krpanje je uobičajeni tretman za lijeno oko koji uključuje pokrivanje jačeg oka povezom za oko na određeno vrijeme svaki dan. To tjera slabije oko da više radi, poboljšavajući mu vidnu oštrinu i jačajući očne mišiće.

upute:

  • Stavite povez preko jačeg oka i potpuno ga prekrijte.
  • Potaknite osobu da se uključi u vizualno stimulirajuće aktivnosti, poput čitanja, crtanja ili igranja igračkama, dok nosi povez za oko.
  • Započnite s kraćim trajanjem krpanja, postupno povećavajući vrijeme prema tolerantnosti.

 2. Blizu-daleko fokus: Ova vježba uključuje fokusiranje na objekte na različitim udaljenostima kako bi se poboljšala sposobnost oka da prebaci fokus između blizine i daljine, što može pomoći u percepciji dubine i poboljšati koordinaciju očnih mišića.

upute:

  • Držite mali predmet, poput olovke, blizu svog lica i fokusirajte se na njega nekoliko sekundi.
  • Zatim prebacite pogled na udaljeni objekt, poput zida ili stabla, i usredotočite se na njega nekoliko sekundi.
  • Ponovite ovaj postupak, izmjenjujući bliske i udaljene objekte, oko 5-10 minuta po sesiji.

3. Praćenje očima: Vježbe praćenja očima uključuju praćenje pokretnih objekata očima kako bi se poboljšala sposobnost oka da glatko i točno prati objekte, što može pomoći u koordinaciji između dva oka.

upute:

  • Držite mali predmet, poput olovke ili prsta, na udaljenosti ruke ispred sebe.
  • Polako pomičite predmet u različitim smjerovima, držeći glavu mirno i pratite ga očima.
  • Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta, usredotočujući se na glatke i točne pokrete očiju.

Također pročitajte: Top 10 načina na koje terapija vida može koristiti vašem zdravlju vida

4. Učvršćivanje: Vježbe fiksacije uključuju fokusiranje na jedan nepokretni objekt kroz dulje vremensko razdoblje kako bi se poboljšala sposobnost oka da održi stabilnu fiksaciju, što može pomoći u vizualnoj stabilnosti i jasnoći.

upute:

  • Odaberite mali nepokretni objekt, kao što je točka na zidu ili mala slika.
  • Fiksirajte svoj pogled na predmet bez treptanja što je dulje moguće uz održavanje jasnog vida.
  • Postupno povećavajte trajanje fiksacije tijekom vremena, ciljajući na 1-2 minute po sesiji.

5. Konvergencija: Vježbe konvergencije uključuju pomicanje oba oka prema unutra kako bi se fokusirali na bliski objekt, što može pomoći u sposobnosti oka da rade zajedno i poboljšati percepciju dubine.

upute:

  • Držite mali predmet, poput olovke ili male igračke, ispred lica na udaljenosti ruke.
  • Polako približite predmet svome nosu dok držite pogled uperen u njega.
  • Zaustavite se kada osjetite da vam oči rade jače kako bi zadržale predmet u fokusu, a zatim ga polako vratite u prvobitni položaj.
  • Ponavljajte ovaj postupak nekoliko minuta, usredotočujući se na glatke i koordinirane pokrete očiju.

6. Periferna svijest: Vježbe periferne svijesti uključuju treniranje oka da bude svjesnije objekata u vanjskim rubovima vidnog polja, što može pomoći u poboljšanju ukupne vizualne svijesti i koordinacije između dva oka.

upute:

  • Sjednite u opušteni položaj i gledajte ravno pred sebe.
  • Dok držite pogled fiksiranim, pokušajte biti svjesni predmeta ili pokreta u svom perifernom vidu bez okretanja glave ili pomicanja očiju.
  • Vježbajte ovu vježbu nekoliko minuta, postupno povećavajući trajanje tijekom vremena.

Obavezno pročitati: Tko može imati koristi od terapije vida?

7. Prepoznavanje slova/broja: Vježbe prepoznavanja slova/brojeva uključuju korištenje vizualnih dijagrama ili kartica sa slovima ili brojevima različitih veličina kako bi se poboljšala sposobnost oka da prepozna i razlikuje različite vizualne podražaje, što može pomoći kod oštrine vida i poboljšati sposobnost lijenog oka da obradi vizualne informacije.

upute:

  • Nabavite vizualni grafikon ili karticu sa slovima ili brojevima različitih veličina, kao što je dijagram očiju ili kartica s tiskanim slovima/brojkama.
  • Držite grafikon ili karticu na udaljenosti gdje su slova/brojevi blago mutni, ali još uvijek prepoznatljivi.
  • Zamolite pojedinca da identificira slova/brojeve na grafikonu/karti koristeći samo lijeno oko, dok ima jače oko pokriveno ili zakrpano.
  • Postupno pomaknite grafikon/kartu bliže ili dalje kako biste izazvali oštrinu vida lijenog oka i potaknuli jasnu i točnu identifikaciju slova/brojki.
  • Ponavljajte ovu vježbu nekoliko minuta, postupno povećavajući razinu težine koristeći manja slova/brojke ili složenije vizualne podražaje.

8. Stereogrami: Stereogrami su slike koje zahtijevaju da oba oka rade zajedno kako bi uočila skrivenu 3D sliku unutar uzorka, što može pomoći u poboljšanju sposobnosti lijenog oka da obradi vizualne informacije u tri dimenzije.

upute:

  • Odaberite sliku stereograma, koja se može pronaći u knjigama ili na internetu.
  • Držite sliku na udaljenosti ugodnoj za čitanje i zamolite osobu da se fokusira na nju.
  • Uputite osobu da opusti oči i pokuša gledati "kroz" sliku, dopuštajući svojim očima da se prirodno skupljaju i razilaze kako bi otkrile skrivenu 3D sliku.
  • Potaknite pojedinca da vježba ovu vježbu nekoliko minuta, postupno povećavajući trajanje koliko tolerira.

9. Brockova žica: Brockova žica jednostavan je alat koji se može koristiti za poboljšanje udruživanja očiju i percepcije dubine uvježbavanjem očiju da se fokusiraju na pokretni objekt uz održavanje vizualne svijesti o drugim objektima u vidnom polju.

upute:

  • Zavežite konac za nepokretni predmet, poput kvake, u razini očiju.
  • Držite drugi kraj strune na nosu, s napetom strunom.
  • Stavite perle ili predmete različitih boja na različite udaljenosti duž niti.
  • Usredotočite se na jednu od perli dok zadržavate vizualnu svijest o drugim perlama duž niza.
  • Pomičite oči duž niti, prebacujući fokus s jedne kuglice na drugu i pokušajte zadržati jasan vid svih kuglica.
  • Postupno povećavajte poteškoće približavanjem ili udaljavanjem perli jednu od druge ili dodavanjem više perli na niz.

10. Naočale s prizmom: Prism naočale su posebne naočale koje može propisati specijalist za njegu očiju kako bi se poboljšalo poravnanje očiju i vizualna koordinacija mijenjanjem načina na koji svjetlost ulazi u oči. Korištenje naočala s prizmama može olakšati razvoj pravilnog poravnanja očiju i pomoći u treniranju očiju da učinkovito rade zajedno.

upute:

  • Nabavite prizmatične naočale koje vam je propisao oftalmolog.
  • Nosite prizmatične naočale prema uputama stručnjaka, obično tijekom specifičnih vidnih aktivnosti, kao što je čitanje ili drugi zadaci vida na blizinu.
  • Pridržavajte se preporuka specijalista o trajanju i učestalosti korištenja prizmatičkih naočala, a sve promjene ili poboljšanja vidne funkcije prijavite specijalistu.

11. Programi računalne terapije vida: Dostupno je nekoliko računalnih programa za terapiju vida koji se mogu koristiti za treniranje očiju i poboljšanje vizualnih vještina, kao što su praćenje očiju, konvergencija i vizualna obrada. Ovi se programi mogu koristiti pod vodstvom specijalista za njegu očiju i mogu pružiti ciljane vježbe za specifično rješavanje nedostataka vida povezanih s lijenim okom.

upute:

  • Nabavite računalni program terapije vida koji preporučuje specijalist za njegu očiju.
  • Slijedite upute programa za određene vježbe i aktivnosti.
  • Koristite program redovito i dosljedno, prema preporuci stručnjaka, a sve promjene ili poboljšanja vidne funkcije prijavite stručnjaku.

12. Vježbe ravnoteže i koordinacije: Vježbe ravnoteže i koordinacije mogu pomoći u poboljšanju ukupnih motoričkih vještina i koordinacije, što može neizravno koristiti vizualnoj koordinaciji i udruživanju očiju. Aktivnosti poput stajanja na jednoj nozi, hodanja na gredi za ravnotežu ili bavljenja sportom koji zahtijeva koordinaciju oko-ruka, poput košarke ili tenisa, mogu biti korisne za poboljšanje lijenog oka.

upute:

  • Odaberite vježbe ravnoteže i koordinacije koje su primjerene dobi i fizičkim sposobnostima pojedinca.
  • Vježbajte ove vježbe redovito, postupno povećavajući razinu težine koliko se tolerira.
  • Potaknite pojedinca da se usredotoči na održavanje ravnoteže i koordinacije dok drži oba oka otvorena i koristi oba oka zajedno.

13. Vježbe percepcijskog učenja: Vježbe percepcijskog učenja uključuju ponavljanje vizualnih zadataka za poboljšanje vizualne obrade i vještina razlikovanja, što može koristiti lijenom oku povećavajući njegovu sposobnost točne obrade vizualnih informacija.

upute:

  • Odaberite perceptivne vježbe učenja koje odgovaraju dobi i vizualnim sposobnostima pojedinca. Primjeri uključuju zadatke vizualne diskriminacije, zadatke prepoznavanja uzoraka i zadatke vizualnog pamćenja.
  • Vježbajte ove vježbe redovito, slijedeći posebne upute za svaki zadatak.
  • Postupno povećavajte razinu težine vježbi koliko se tolerira i potaknite pojedinca da teži točnosti i brzini u izvršavanju zadataka.

14. Promjena fokusa blizu-daleko: Ova vježba pomaže u poboljšanju akomodacije (sposobnost očiju da se fokusiraju od blizu prema daleko) i konvergencije (sposobnost očiju da se okrenu prema unutra kako bi se fokusirale na bliski objekt).

upute:

  • Držite mali predmet, poput olovke ili pera, na udaljenosti ruke ispred osobe.
  • Uputite pojedinca da se usredotoči na predmet, a zatim ga polako približi svom licu dok ga drži u jasnom fokusu.
  • Kada je objekt udaljen oko 6-8 inča od lica, uputite pojedinca da ga polako pomakne natrag na duljinu ruke dok održava jasan fokus.
  • Ponavljajte ovaj postupak nekoliko minuta, postupno povećavajući brzinu i udaljenost pomicanja fokusa.

15. Vježbe vizualnog praćenja: Vježbe vizualnog praćenja uključuju praćenje predmeta koji se kreće očima, što može pomoći u poboljšanju vještina praćenja očima i koordinacije između očiju.

upute:

  • Odaberite mali pokretni predmet, poput lopte, igračke ili svjetiljke, i držite ga u razini očiju.
  • Uputite osobu da vizualno prati objekt dok se kreće u različitim smjerovima, kao što su gore i dolje, s jedne na drugu stranu i u krugovima.
  • Potaknite osobu da drži glavu mirno i koristi samo oči za praćenje predmeta.
  • Postupno povećavajte brzinu i složenost pokreta koliko tolerirate i vježbajte ovu vježbu nekoliko minuta.

Bilješka: Važno je konzultirati se sa specijalistom za njegu očiju, kao što je optometrist ili oftalmolog, prije nego započnete bilo kakve vježbe za lijeno oko. Specijalist može postaviti ispravnu dijagnozu, odrediti težinu stanja i preporučiti odgovarajuće vježbe prilagođene specifičnim potrebama i sposobnostima pojedinca. Također je potrebno redovito praćenje i praćenje kod stručnjaka kako bi se pratio napredak i izvršile sve potrebne prilagodbe u planu liječenja.

Također pročitajte: Može li se lijeno oko liječiti kod odraslih?

Često postavljana pitanja: Uobičajena pitanja i zablude o vježbama za lijene oči

Da bi svaki tretman bio učinkovit, važno je da smo dobro upoznati sa stanjem i da nas ne zavode mitovi. Evo nekoliko često postavljanih pitanja s ciljem razjašnjavanja nekih temeljnih nedoumica.

A: Iako vježbe za lijeno oko mogu značajno poboljšati vizualne vještine i ojačati slabije oko, one možda neće u potpunosti izliječiti ambliopiju. Važno je potražiti stručnu pomoć optometrista ili oftalmologa za sveobuhvatan plan liječenja.

 

A: Da, postoji nekoliko vježbi koje se mogu raditi kod kuće kako bi se poboljšale vizualne vještine lijenog oka. Međutim, preporuča se konzultirati se s oftalmologom radi savjetovanja i nadzora.

 

A: Vrijeme potrebno za vidljive rezultate vježbi za lijeno oko može varirati ovisno o težini stanja i dosljednosti vježbi. Možda će biti potrebni tjedni do mjeseci redovite prakse da biste primijetili poboljšanja.
 

A: Da, vježbe za lijene oči mogu biti učinkovite i za odrasle osobe s ambliopijom. Nikada nije kasno početi vježbati slabije oko i poboljšati vidne sposobnosti. Međutim, preporučljivo je posavjetovati se s oftalmologom za odgovarajuće vježbe.

 

A: Vježbe za lijene oči obično nisu bolne. Obično uključuju pokrete očiju, vježbe fokusiranja i druge vizualne aktivnosti koje su dizajnirane da budu udobne i sigurne. Međutim, važno je slijediti upute kvalificiranog oftalmologa kako biste izbjegli bilo kakvu nelagodu