متلازمة رؤية الكمبيوتر
هل تعمل كثيرًا أمام الكمبيوتر؟
من 75٪ إلى 90٪ من الأشخاص الذين يعملون بانتظام على أجهزة تحتوي على شاشات يعانون من إجهاد العين الرقمي.
لقد تغير العالم من حولنا بسرعة خلال العقد الماضي، مما جلب معه بعض التحديات. وأهم تغيير أثر في حياتنا هو استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة. من العمل المكتبي إلى الترفيه، ومن تصفح المعلومات إلى المراسلة، ومن الخدمات المصرفية إلى التسوق عبر الإنترنت، أصبحت الشاشة جزءًا أساسيًا من حياتنا. كما أن العمل من المنزل والدراسة عن بُعد زادا من الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، حتى بالنسبة للأطفال.
نقضي الآن ما بين 8 إلى 12 ساعة يوميًا أمام الشاشات، مما يسبب إجهادًا كبيرًا للعينين. هذا الإجهاد الرقمي المستمر على مدى أشهر وسنوات يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:
- الصداع
- إجهاد العين
- الإحساس بحرقة في العينين
- جفاف العين
- شعور بالتعب والألم في العينين
- تشوش الرؤية
- ازدواجية الرؤية
- ارتعاش العين
تُلاحظ هذه الحالة بشكل متزايد لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، وكذلك لدى الأطفال في سن الدراسة الذين يقضون وقتًا طويلًا على الأجهزة الرقمية. وتُعرف باسم “متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)” أو “إجهاد العين الرقمي (DES)”.
دعم على مدار الساعة
تزايد القلق حول صحة العين
ما مدى شيوع متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) أو إجهاد العين الرقمي (DES)؟
إذا شعرت بأن عينيك متعبتان ومجهدتان بعد النظر إلى شاشة رقمية لفترة طويلة، فقد تكون ضحية للإجهاد الرقمي.
على مستوى العالم، يعاني 60 مليون شخص من متلازمة رؤية الكمبيوتر، ويضاف حوالي مليون حالة جديدة كل عام. [S. Wimalasundera, “Computer vision syndrome,” Galle Medical Journal, vol. 11, no. 1, pp. 25–29, 2006.]
ذكرت دراسة أجراها المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية أن ما بين 75٪ و90٪ من الأشخاص الذين يعملون بانتظام على الأجهزة الرقمية يعانون من أعراض مرتبطة بالعين. ويُقدر أن 80٪ من مستخدمي الكمبيوتر يعانون من “متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)”.
تُظهر بعض الدراسات انخفاضًا في الإنتاجية بنسبة 30٪ بسبب CVS. ويُعتبر إجهاد العين الرقمي أمرًا شائعًا جدًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء.
الإجهاد العيني الأساسي
لماذا تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) أو إجهاد العين الرقمي (DES)؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل القراءة على الشاشة أكثر صعوبة للعين مقارنة بالقراءة من المطبوعات.
النصوص والصور على الشاشة تتكون من وحدات بكسل ذات حواف غير واضحة، مما يجعل العين تبذل جهدًا أكبر للتركيز مقارنة بالنصوص المطبوعة، وهذا يؤدي إلى إجهاد عضلات العين.
كما أن الإنسان يميل إلى تقليل عدد مرات الرمش أثناء استخدام الكمبيوتر (عادة نرَمش حوالي 13-14 مرة في الدقيقة، ولكن هذا العدد ينخفض بشكل كبير عند استخدام الشاشات)، مما يؤدي إلى الجفاف.
صُممت أعيننا وراثيًا للرؤية البعيدة، ومع مرور الزمن تكيفت مع الرؤية القريبة أيضًا. لكن الانتقال السريع من المطبوع إلى الرقمي لم يسمح للأعين بالتكيف مع هذا التغيير الحديث.
من بين الأعراض المختلفة لـ CVS وDES:
ترتبط الحرقة والتهيج بجفاف العين.
أما الصداع، والإجهاد، وتشوش الرؤية، وفقدان التركيز، فترتبط بإرهاق عضلات التركيز في العين.
عوامل تحفيز الألم
لماذا يشعر البعض بالصداع وألم العين في متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
الأمر يتعلق بعضلات العين، وهناك نوعان رئيسيان من العضلات المعنية.
- العضلات المسؤولة عن حركة كرة العين: هذه العضلات تُحرك العين من جانب إلى آخر ومن أعلى إلى أسفل، كما أنها مسؤولة عن التقريب عند النظر للأشياء القريبة والإبعاد عند النظر للأشياء البعيدة.
- العضلات التي تغيّر شكل العدسة: تعمل أعيننا مثل الكاميرا ذات التركيز التلقائي؛ فالعدسة داخل العين تضبط تركيزها بحسب بعد الجسم، وهذه العضلات الصغيرة تساعدنا على التركيز على الأشياء من مسافات مختلفة.
عند النظر إلى الشاشة من مسافة قريبة، تعمل عضلات العين بجهد أكبر للحفاظ على التركيز. ومع مرور الوقت، تُصاب هذه العضلات بالإرهاق مثل أي عضلة أخرى في الجسم عند الإفراط في استخدامها.
افحص نفسك لمتلازمة رؤية الكمبيوتر وطرق الوقاية منها:
بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، هل تعاني من:
- حكة في العينين
- إحساس بالحرقة في العينين
- دموع مفرطة
- جفاف العينين
- ارتعاش العين
- احمرار العينين
- ازدواجية الرؤية
- حساسية للضوء
- صداع
- تصلب الرقبة والكتفين
إذا وجدت أنك تعاني من معظم هذه الأعراض، فقد حان وقت زيارة طبيب العيون.
إجراءات التخفيف
ما الذي يجب فعله للتغلب على متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي؟
أولاً وقبل كل شيء، يجب استشارة طبيب عيون لإجراء فحص شامل.
إذا كانت هناك حاجة لتصحيح النظر، سيتم التوصية بالنظارات المناسبة.
قد يصف الطبيب قطرات مرطبة للعين في حال وجود جفاف.
يُعد تقوية عضلات العين خطوة أساسية أخرى يُوصى بها. ويتم ذلك باستخدام تقنية حاسوبية متقدمة (Bynocs – برنامج علاج الرؤية بالكمبيوتر)، ويمكن تنفيذها في العيادة أو في المنزل تحت إشراف طبيب مختص.
حلول لتقليل الإجهاد
تمارين العيون باستخدام برنامج Bynocs لعلاج إجهاد العين الرقمي
يُعد من أحدث وأكثر العلاجات فاعلية لإجهاد العين الرقمي أداء تمارين تقوي عضلات العين وتحسن التركيز البصري.
يوصي الطبيب بهذه التمارين باستخدام برنامج Bynocs المتطور لعلاج مشاكل الرؤية. يؤدي المريض أنشطة تفاعلية تشبه الألعاب على جهاز كمبيوتر محمول أو مكتبي وهو يرتدي نظارات حمراء/زرقاء أو أداة تقليب.
اعتمادًا على درجة المشكلة، قد يحتاج الشخص إلى 7-10 جلسات، مدة كل منها بين 20 إلى 30 دقيقة.
إنه علاج بصري ثوري وحديث مصمم لتحسين صحة العين والتغلب على مشاكل الرؤية الناتجة عن متلازمة رؤية الكمبيوتر.
العملية خطوة بخطوة
كيف يعمل برنامج Bynocs؟
- يتم أخذ تاريخ طبي مفصل باستخدام استبيان علمي متبوع بفحص شامل من قبل أخصائي البصريات.
- يُجرى اختبار تشخيصي على برنامج Bynocs لتقييم قوة عضلات التركيز في العين.
- تُعد خطط علاج فردية بعد التشاور مع طبيب العيون.
- تساعد تقنية Bynocs على تدريب عضلات العين باستخدام واجهة ألعاب ونظارات خاصة. تهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات وتخفيف الإجهاد الناتج عن التعب العضلي.
- وفقًا للتقييم، قد تحتاج إلى 7-10 جلسات، مدة كل منها 20 إلى 30 دقيقة.
مع برنامج Bynocs، شهد المرضى تحسنًا بنسبة 80-90٪ في أعراض الرؤية وإجهاد العين الرقمي.
سهل رغم تقدمه
تقنية متقدمة وسهلة الاستخدام
يتطلب الخضوع للعلاج باستخدام برنامج Bynocs استشارة في عيادة بصرية معتمدة. بمجرد وصف العلاج، يمكن إجراء الجلسات في العيادة أو من المنزل.
كل ما تحتاجه هو جهاز كمبيوتر متصل بالإنترنت ونظارات أناغليف خاصة مقدمة من Bynocs. ويتوفر أخصائيو البصريات المعتمدون عبر مكالمات الفيديو للمساعدة أثناء العلاج.
حقق الأطباء نتائج ممتازة مع المرضى بدءًا من عمر خمس سنوات وحتى البالغين في الستينيات والسبعينيات باستخدام برنامج Bynocs.
هل تحتاج مساعدة؟
+65 8837 0121
فوائد العلاج
نصائح أخرى يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض الناتجة عن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية.
إذا كان العمل يتطلب 6 ساعات أمام شاشة الكمبيوتر، تأكد من عدم زيادة هذا الوقت باستخدام أجهزة أخرى أثناء وقت الفراغ.
كل 20 دقيقة، حاول النظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. تساعد هذه الممارسة على تقليل إجهاد العين وعدم الراحة لأن عضلات التركيز في العينين تحصل على بعض الراحة.
عملية باينكس
