هل CVS يضعف رؤيتك بشكل سلبي؟

تعلم كل شيء عن إجهاد العين الرقمي ومتلازمة رؤية الكمبيوتر.

إذا كان تدخل جائحة فيروس كورونا قد أدى إلى إغراق الناس في ثقافة العمل من المنزل، مما أدى إلى زيادة وقت الشاشة بشكل غير مسبوق. ومع ذلك، حتى لو لم يكن هذا سيناريو، فقد وصل المجتمع العالمي بالفعل إلى العصر الرقمي حيث يتحول عبء العمل والتعليم والترفيه إلى الوضع الرقمي، مما يزيد من تعرض العين للشاشات الرقمية. لسوء الحظ، على الرغم من أن الثورة الرقمية ساعدت في إنقاذ الأشجار وجعلت العمليات فعالة ومتكاملة ومريحة، إلا أنها أدت أيضًا إلى زيادة الضغط التراكمي على العين، وهي عضو حسي دقيق.

وفقًا لتقارير مختلفة، تم التوصل إلى الاستنتاجات التالية حول استخدام الشاشة الرقمية:

•   "أبلغ حوالي 70-80% من الهنود عن زيادة وقت الشاشة بسبب الوباء"
•   “تشعر الأمهات بالقلق بشأن ما إذا كان تعليم الأطفال عبر الإنترنت سيكون له تداعيات على رؤية أطفالهن”
•   قلق أطباء العيون: زيادة حادة في عدد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة العين الرقمية

تدمج كل هذه التقارير لتشير إلى أن الضغط الرقمي على العين يؤدي إلى تدهور جودة الرؤية. لذلك، تهدف هذه المدونة إلى تثقيفك حول أعراض متلازمة العين الرقمية وكيفية تحقيق التوازن الصحيح بين العمل والراحة حتى لا تعاني عيناك.

ما هي متلازمة العين الرقمية؟

متلازمة العين الرقمية أو متلازمة رؤية الكمبيوتر هي مجموعة من مشاكل العين والرؤية الناتجة عن إجهاد العين الرقمي من استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة القراءة الإلكترونية والهواتف المحمولة.

تشمل بعض المشكلات الشائعة التي تندرج تحت متلازمة العين الرقمية ما يلي:

•   طول النظر
•   قصر النظر
•   الاستجماتيزم
•   مشاكل الرؤية مجهر
•   عدم القدرة على النظر إلى الضوء أو رهاب الضوء
•   عيون جافة
•   رؤية مزدوجة
•   - عدم القدرة على التركيز على الشاشة
•   الدوخة
•   تفريغ خارج الشاشة

ما مدى شيوع متلازمة رؤية الكمبيوتر؟

على الصعيد العالمي، يتم تسجيل 60 مليون حالة من حالات CVS في جميع أنحاء العالم، ويتم إضافة مليون حالة سنويًا. وفقًا لبعض التقارير البارزة، فإن 75-80 % من الأشخاص الذين يحضرون العمل عبر الإنترنت يشكون من الأعراض المرتبطة بـ CVS في مرحلة ما من الحياة. ويؤثر CVS على كل من البالغين والأطفال.

إن رؤية الكمبيوتر أو الشاشة الرقمية بشكل مستمر لفترة طويلة يمكن أن تسبب مشاكل متعلقة بالرؤية دون رفع ما يكفي من اللوحات الحمراء. يؤدي DES أو CVS إلى تآكل رؤيتك بشكل سلبي.

إن رؤية الشاشة ذات التركيز غير المتنازل عنه يؤدي تلقائيًا إلى تحويل استجابتنا اللاإرادية للعين إلى وميض أقل. ونتيجة لذلك، يجف سطح العين بسبب التبخر. وهذا يسبب ألم العين والحكة والاحمرار.

في كثير من الأحيان تهدأ هذه الأعراض مع بعض الراحة للعين. لكن الجهل قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. ولذلك، فإن الجدول الزمني المزدحم الذي يتطلب وقتًا مكثفًا أمام الشاشات يتطلب إدارة مناسبة للجدول الزمني، بما في ذلك الراحة الكافية للعينين والتأمل في مشاكل الرؤية.

هل العمل من المنزل يضر برؤيتك؟

تعد التكنولوجيا نعمة للبشرية، وقد أنقذت فرص عمل الشباب من خلال توفير فرص العمل من المنزل لهم في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، لا يمكن إنكار أن معظم الناس أفادوا بزيادة ضغط العمل وساعات العمل المكثفة التي ترهق العيون.

عندما نعمل بشكل مكثف على الشاشة، ترمش أعيننا بشكل أقل، مما يؤدي إلى جفاف العين. كما أنه يتغلب على الضغط على الأوردة الداخلية في العين مما يؤدي إلى التهابها، وتصبح حمراء بشكل واضح. وإذا لم يتم التحقق من ذلك في الوقت المناسب، فإنه يؤدي إلى أضرار أكثر خطورة لأعصاب العين أو العدسة أو القرنية.

في الوقت الحاضر، يشهد أطباء العيون العالميون المزيد والمزيد من المرضى الذين يعانون من مشاكل في الرؤية مرتبطة بـ CVS أو إجهاد العين الرقمي.

هل قراءة الكتب الإلكترونية مسؤولة عن ضبابية الرؤية؟

لقد أكد العديد من الشخصيات الشهيرة على أهمية القراءة؛ لذلك، ترغب الأمهات في غرس عادة القراءة لدى أطفالهن منذ سن مبكرة. ومع ذلك، فإن توفر الكتب الإلكترونية بسعر أقل بكثير من النسخة الورقية شجع القراء على القراءة على الأجهزة الرقمية بدلاً من الأجهزة ذات الغلاف الورقي. ولكن لكل شيء ثمن، وعيناك تدفع ثمن استخدام الوضع الرقمي بشكل مفرط ودون وعي.

القراءة مهمة، وكذلك عينيك. لذا، يجب على الأمهات مراقبة إجمالي تعرض أطفالهن للشاشات والتأكد من أن أعينهم تسعى للحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل حضور جلسة أخرى على الشاشات الرقمية.

الأمر نفسه ينطبق على البالغين أيضًا. يجب على البالغين وضع خطة استباقية للحد من الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات وزيادة الأنشطة الصحية التي لا تضر أعينهم.

كيف يتم تشخيصه؟

سيقوم طبيب العيون بتشخيص الحالة بالتفصيل بمساعدة فحص العين الشامل. سيتم إجراء الاختبار مع التركيز بشكل خاص على التقييم البصري بالعينين. سيشمل التشخيص ما يلي:

• التحقيق مع المريض– سيقوم طبيب العيون بمقابلة المريض بالتفصيل لمعرفة جدوله الزمني أو عادات نمط حياته أو مشاكل العين الموجودة أو مشاكل الصحة العامة التي قد تؤدي إلى اضطراب في العين. ويرغب الطبيب أيضًا في التعرف على إعدادات عمل المريض، والتي قد تساهم في حدوث اضطراب في العين.
• اختبارات العين التشخيصية– اختبارات العين سوف تقيس حدة البصر بدقة لتقييم مدى الرؤية المتضررة. يوصى بإجراء اختبار الانكسار لتحديد قوة العدسة الحالية لتصحيح الأخطاء الانكسارية مثل قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم.

اختبارات العين التشخيصية – اختبارات العين سوف تقيس بدقة حدة البصر لتقييم مدى الرؤية المتضررة. يوصى بإجراء اختبار الانكسار لتحديد قوة العدسة الحالية لتصحيح الأخطاء الانكسارية مثل قصر النظر أو طول النظر أو الاستجماتيزم.
يعد التشخيص خطوة أولية مهمة لتحديد العلاج المناسب. في معظم الحالات، قد يصف الطبيب تغييرات في نمط الحياة والأدوية والمكملات الغذائية كعلاجات. ومع ذلك، قد يطلب طبيب العيون علاجًا لتقويم البصر في اضطرابات العين ذات المستوى الأعلى.

ما هو Bynocs؟ حل 360 درجة لعلاج متلازمة رؤية الكمبيوتر!

360 درجة تعني الحل الكامل. 80% من الحالات التي تم تشخيص إصابتها بمتلازمة رؤية الكمبيوتر وجدت أن حالة عيونهم تتحسن مع Bynocs علاج. وذلك لأن برنامج DeStrain الاحترافي القائم على السحابة للتشخيص والعلاج يمكّن أطباء العيون وفاحصي البصر من قياس مشكلة الرؤية الثنائية بالتفصيل.

علاوة على ذلك، عمل فريقنا الحصري من أطباء العيون والمطورين بشكل شامل على مجموعات محددة من مشاكل العين وقاموا بتصميم حلول يمكن لأطباء العيون تقديمها لاختبار تشخيصي مؤكد وعلاج CVS

يتضمن علاج DeStrain لإجهاد العين الرقمي

برنامج DeStrain

تم تصميم برنامج DeStrain لزيادة قوة وتنسيق عضلات العين. عادة، يمكن لكلتا العينين التركيز على شيء واحد دون وعي، وهي ظاهرة تعرف باسم الرؤية الثنائية. ومع ذلك، عندما تصاب عضلات العين بالانزعاج بسبب إجهاد العين الرقمي، لا تتمكن العينان من التركيز معًا بشكل صحيح، مما يؤدي إلى إنشاء صور ضبابية. يهدف برنامج DeStrain الفريد من Bynocs إلى تصحيح مشكلة الرؤية هذه عن طريق تقوية عضلات العين وتحسين التنسيق بين العين والدماغ، وبالتالي تحسين الرؤية العامة.

يشتمل هذا البرنامج على طرق لعب تعالج مشاكل العين المختلفة بسبب CVS ومشاكل الرؤية الثنائية. تمت جدولتها في فترات مدتها عشرين دقيقة من اللعب، وتشير نتائج اللعب المحسنة إلى تحسن حالة العين. في 80% من الحالات، يتم تسجيل زيادة في كفاءة العين مع كل جلسة تقدمية.

يتم إعطاء نظارات خاصة ذات عدسات حمراء وخضراء أو زرقاء عند إجراء الاختبار. وتسمى هذه النظارات النقش

ما هي أنواع العدسات الموصوفة لنظارات الكمبيوتر؟

تم تصميم العدسات الموصوفة خصيصًا للكمبيوتر لراحة وحماية عينيك أثناء العمل على الشاشات. كما أنها تجعل الرؤية أكثر وضوحا. بعض أنواع عدسات الكمبيوتر الموصوفة هي:

العدسات ذات الكتلة الزرقاء

تنبعث شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي LED أو أي شاشة LED أخرى من أضواء زرقاء أو حمراء ذات طول موجي عالي. هذا الضوء شديد الاختراق ويضر بالعين بشكل سلبي. تمتص العدسة الزرقاء الأضواء ذات الطول الموجي العالي، مما يسمح فقط بمرور الأضواء ذات الطول الموجي المنخفض. مادة العدسة مصنوعة من تقنية الكتلة الزرقاء، أو يعطي طبيب العيون طبقة زرقاء عالية الدقة للعدسة.

إذا كانت رؤيتك 6/6، فلا يزال بإمكانك استخدامها بمواصفات طاقة صفرية، لأنها تحمي وتهدئ عينيك لفترة طويلة أثناء العمل على الشاشات.

عدسات آيزن الرقمية

وفقًا لأحد الاستطلاعات، يستخدم الأشخاص أكثر من جهازين في نفس الوقت ويقضون ما متوسطه خمس إلى ثماني ساعات في التواصل الاجتماعي أو العمل أو الدراسة. تم تصميم عدسات آيزن لحماية العينين أثناء العمل على هذه الأجهزة وإزالة المشاكل المتعلقة بالرؤية أثناء النظر إلى الشاشات الرقمية.

تمارين للوقاية من متلازمة العين الرقمية

يؤكد أطباء العيون على ضرورة تدريب العيون للوقاية من إجهاد العين الرقمي أو متلازمة العين الرقمية. التمارين التالية يمكن أن تساعد في تخفيف إجهاد العين بسبب الإجهاد الرقمي.

انثناء- وهو بسيط للقيام به. أبقِ رأسك مستقيماً وانظر عشر مرات لأعلى ولأسفل بالتناوب، ثم لليسار ولليمين دون تحريك رأسك. يعمل هذا التمرين على تليين العينين، ويعمل على تقوية عضلات العين، ويحافظ على مرونتها وتنسيقها، كما يساعد على تقوية التركيز.

التركيز: القريب البعيد- تمرين مهم آخر. انظر بشكل مستقيم وضع إبهامك أمام عينك في وضعية التنقل. بعد ذلك، قم بتقريب إبهاميك من العين ثم ارفعهما مباشرة أمام العين. القيام بذلك عشر مرات، ثلاث مرات في اليوم، سوف يخفف من إجهاد العين.

ضغط النخيل-هذه هي تقنية اليوغا التي تهدئ العيون. أولاً، افركي راحة يدك حتى تصبح دافئة؛ بعد ذلك، اضغط براحة يدك بلطف على عينيك، بحيث تشعر العين بالدفء وتشعر بالاسترخاء. هذه التقنية البسيطة تهدئ عضلات العين وتزيل التوتر.

الرقم ثمانية - هذا شكل تمرين رائع. تخيل شكلاً "8" مساحته 10 × 10 أقدام مربعة على الحائط، ثم حرك عينيك لرسم الشكل الخيالي. لن يؤدي هذا التمرين إلى تجديد العيون فحسب، بل سيعزز التركيز أيضًا.

استراحة- وأخيرًا وليس آخرًا، امنح عينيك راحة لمدة عشر دقائق بعد كل 50 دقيقة من وقت الشاشة.

أهمية الجلوس والمسافة بين أعين الكمبيوتر أو بيئة العمل

أثناء تشخيص مشكلة عينيك، يسألك الطبيب عن إعداد الجلوس للعمل. يعد إعداد الجلوس أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العيون والعمود الفقري والظهر. هنا كيف ينبغي أن يكون إعداد الجلوس الخاص بك.

• يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد 25-28 بوصة من العين. ويجب أن يكون وسط الشاشة 15-20 درجة تحت مستوى العين.
• يجب أن يكون الكرسي محشوًا بشكل مريح مع ارتفاع هيدروليكي قابل للتعديل ومسند لليدين. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون هناك مسند للقدمين في إعداد الجلوس.
• يجب أن يكون هناك إضاءة كافية في الغرفة وفي مكان عملك. تجهد عضلات العين أكثر في الإضاءة غير الكافية.
• يجب وضع المواد المرجعية في مكان قريب بطريقة منظمة حتى لا تضطر إلى الإسراع للحصول عليها.

يمكن حل معظم المشكلات المتعلقة بالعين من خلال ممارسة عادات العين الصحية. لكن تذكر جميع العادات وممارستها يعد بمثابة إنجازات كبيرة في بيئة العمل المركزة. لذلك، إذا لم تتمكن من ممارسة التمرين المذكور أعلاه، فإليك الحد الأدنى من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من إجهاد عينك من الإجهاد الرقمي. قاعدة 20-20-20.

20-20-20- القاعدة: لماذا تحظى بشعبية كبيرة؟

ينصح جميع أطباء العيون بقاعدة 20-20-20 لجميع مرضى العيون. هذه ممارسة للحفاظ على صحة العيون.

القاعدة هي، بعد كل 20 دقيقة، التحديق لمدة 20 ثانية في جسم يبعد 20 قدمًا. أثناء القيام بذلك، تحصل العيون على استراحة من الإجهاد الرقمي الشديد ويتغير تركيزها.

هذه عملية إزالة السموم من العين. مثلما يقوم قاطعو الطرق بفحص سرعة المركبات والمساعدة في تقليل حوادث الطرق، فإن هذه الممارسة تساعد في تخفيف إجهاد العين بانتظام والحفاظ على صحة العين لفترة أطول. بالإضافة إلى أنه يعمل أيضًا على تحسين التركيز، وبالتالي إذا واجهت أي مشاكل في الرؤية، فستتعرف عليها بشكل أسرع. تعتبر التمارين والتغذية وفحص العين المنتظم ضرورية لعيون صحية، تمامًا مثل هذه العناصر الثلاثة ضرورية للحفاظ على صحة عامة جيدة.

Bynocs يوفر حلاً متقدمًا مدعومًا بالعلم لتلبية الاحتياجات الشاملة لعينيك. لقد اعتمد أطباء العيون أيضًا برنامجنا المبتكر لعلاج مشاكل العين المختلفة مثل الكسل. تصفح صفحاتنا لمعرفة المزيد عنا. ومن ثم، فقد حان الوقت لتسأل ما إذا كان طبيب العيون الخاص بك يستخدم حلول Bynocs ويبحث فقط عن أفضل حلول العيون من شريك Bynocs القريب منك.