क्या सीवीएस निष्क्रिय रूप से आपकी दृष्टि को ख़राब कर रहा है?

डिजिटल आई स्ट्रेन और कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के बारे में सब कुछ जानें।

यदि कोविड महामारी के हस्तक्षेप ने लोगों को घर से काम करने की संस्कृति में डाल दिया है, जिससे उनके स्क्रीन समय में अभूतपूर्व वृद्धि हुई है। हालाँकि, भले ही यह एक परिदृश्य नहीं है, वैश्विक समुदाय पहले से ही एक डिजिटल युग में पहुंच गया है जहां काम, शिक्षा और मनोरंजन का दायित्व डिजिटल मोड पर स्थानांतरित हो रहा है, जिससे डिजिटल स्क्रीन पर आंखों का संपर्क बढ़ रहा है। दुर्भाग्य से, हालांकि डिजिटल क्रांति ने पेड़ों को बचाने में मदद की है और संचालन को प्रभावी, एकीकृत और सुविधाजनक बना दिया है, लेकिन इसने आंख, एक सूक्ष्म इंद्रिय पर संचयी तनाव भी बढ़ा दिया है।

विभिन्न रिपोर्टों के अनुसार डिजिटल स्क्रीन के उपयोग के बारे में निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जाते हैं-

•   “लगभग 70-80% भारतीयों ने महामारी के कारण स्क्रीन समय में वृद्धि की सूचना दी”
•   "माताओं को चिंता है कि क्या बच्चों की ऑनलाइन शिक्षा का उनके बच्चे की दृष्टि पर असर पड़ेगा"
•   नेत्र चिकित्सकों की चिंता: डिजिटल आई सिंड्रोम देखने वाले लोगों में तेजी से वृद्धि हुई है

इन सभी रिपोर्टों से पता चलता है कि आंखों पर डिजिटल तनाव से दृष्टि की गुणवत्ता खराब हो रही है। इसलिए, इस ब्लॉग का उद्देश्य आपको डिजिटल आई सिंड्रोम के लक्षणों के बारे में शिक्षित करना है और काम और आराम के बीच सही संतुलन कैसे बनाना है ताकि आपकी आंखों को नुकसान न हो।

डिजिटल आई सिंड्रोम क्या है?

डिजिटल आई सिंड्रोम या कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के कारण होने वाली नेत्र और दृष्टि संबंधी समस्याओं का एक समूह है डिजिटल आँख तनाव कंप्यूटर, टैबलेट, ई-रीडर और सेल फोन का उपयोग करने से।

डिजिटल आई सिंड्रोम के अंतर्गत आने वाली कुछ सामान्य समस्याओं में शामिल हैं:

•   दूरदर्शिता
•   nearsightedness
•   दृष्टिवैषम्य
•   दूरबीन दृष्टि संबंधी समस्याएँ
•   प्रकाश या फोटोफोबिया को देखने में असमर्थता
•   सूखी आंखें
•   दोहरी दृष्टि
•   स्क्रीन पर फोकस करने में असमर्थता
•   चक्कर
•   स्क्रीन से खाली होना

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम कितना आम है?

वैश्विक स्तर पर, सीवीएस के 60 मिलियन मामले दुनिया भर में दर्ज किए जाते हैं, और सालाना दस लाख मामले जुड़ते हैं। कुछ प्रतिष्ठित रिपोर्टों के अनुसार, ऑनलाइन काम करने वाले 75-80 % लोग जीवन में किसी न किसी समय सीवीएस से जुड़े लक्षणों की शिकायत करते हैं। और सीवीएस वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित करता है।

लंबे समय तक लगातार कंप्यूटर या डिजिटल स्क्रीन देखने से पर्याप्त लाल फ्लैप उठे बिना दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। डीईएस या सीवीएस आपकी दृष्टि को निष्क्रिय रूप से ख़त्म कर देता है।

स्क्रीन को बिना किसी छूट के फोकस के साथ देखने से स्वचालित रूप से हमारी पलकें कम झपकाने की अनैच्छिक प्रतिक्रिया बदल जाती है। परिणामस्वरूप, वाष्पीकरण के कारण आँख की सतह सूख जाती है। इससे आंखों में दर्द, खुजली और लालिमा हो जाती है।

अक्सर ये लक्षण आंखों को थोड़ा आराम देने से कम हो जाते हैं। लेकिन अज्ञानता से लक्षण बिगड़ सकते हैं। इसलिए, गहन स्क्रीन-टाइम की आवश्यकता वाले व्यस्त कार्यक्रम के लिए उचित शेड्यूल प्रबंधन की आवश्यकता होती है, जिसमें आंखों को पर्याप्त आराम और दृष्टि समस्याओं का आत्मनिरीक्षण शामिल है।

क्या घर से काम करना आपके दृष्टिकोण से समझौता कर रहा है?

प्रौद्योगिकी मानव जाति के लिए एक वरदान है और इसने युवाओं को दुनिया भर में घर से काम करने के अवसर प्रदान करके उनका रोजगार बचाया है। हालाँकि, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि अधिकांश लोगों ने काम के बढ़ते दबाव और गहन कार्य घंटों के कारण आँखों पर दबाव पड़ने की शिकायत की है।

जब हम स्क्रीन पर गहनता से काम करते हैं, तो हमारी आंखें कम झपकती हैं, जिससे आंखें शुष्क हो जाती हैं। इसके अलावा, यह आंखों की आंतरिक नसों पर दबाव को कम करता है जिससे उनमें सूजन आ जाती है और वे स्पष्ट रूप से लाल हो जाती हैं। यदि समय रहते इसकी जांच नहीं की गई तो इससे आंखों की नसों, लेंस या कॉर्निया को अधिक गंभीर क्षति पहुंचती है।

वर्तमान में, वैश्विक नेत्र चिकित्सक सीवीएस या डिजिटल आई स्ट्रेन से जुड़ी दृष्टि समस्याओं वाले अधिक से अधिक रोगियों को देख रहे हैं।

क्या धुंधली दृष्टि के लिए ई-किताबें पढ़ना जिम्मेदार है?

कई प्रसिद्ध हस्तियों ने पढ़ने के महत्व पर जोर दिया है; इसलिए, माताएँ अपने बच्चों में बहुत ही कम उम्र से पढ़ने की आदत डालना चाहती हैं। हालाँकि, हार्डकवर संस्करण की तुलना में बहुत कम कीमत पर ई-पुस्तकों की उपलब्धता ने पाठकों को हार्डकवर के बजाय डिजिटल उपकरणों पर पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया है। लेकिन हर चीज़ की एक कीमत होती है- और आपकी आंखें डिजिटल मोड का अत्यधिक और अनजाने में उपयोग करने की कीमत चुका रही हैं।

पढ़ना महत्वपूर्ण है, और आपकी आँखें भी। इसलिए, माताओं को अपने बच्चों के कुल स्क्रीन एक्सपोज़र की निगरानी करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि डिजिटल स्क्रीन पर किसी अन्य सत्र में भाग लेने से पहले उनकी आँखें पर्याप्त आराम लें।

यही बात वयस्कों पर भी लागू होती है। वयस्कों को अपने स्क्रीन समय को सीमित करने और स्वस्थ गतिविधियों को बढ़ाने के लिए एक सक्रिय योजना बनानी चाहिए जो उनकी आँखों को नुकसान न पहुँचाए।

इसका निदान कैसे किया जाता है?

नेत्र चिकित्सक व्यापक नेत्र परीक्षण की सहायता से स्थिति का विस्तार से निदान करेगा। दूरबीन दृश्य मूल्यांकन पर विशेष जोर देते हुए परीक्षण किया जाएगा। निदान में शामिल होंगे:

• रोगी की जांच- नेत्र चिकित्सक मरीज का विस्तृत साक्षात्कार लेंगे ताकि उनके शेड्यूल, जीवनशैली की आदतों, मौजूदा आंखों की समस्याओं या सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में जान सकें जो नेत्र विकार का कारण बन सकती हैं। डॉक्टर रोगी की कार्य व्यवस्था के बारे में भी जानना चाहेंगे, जो नेत्र विकार में योगदान कर सकता है।
• नैदानिक नेत्र परीक्षण- प्रभावित दृष्टि की सीमा का आकलन करने के लिए नेत्र परीक्षण दृश्य तीक्ष्णता को सटीक रूप से मापेंगे। निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष या दृष्टिवैषम्य जैसी अपवर्तक त्रुटियों के सुधार के लिए वर्तमान लेंस शक्ति निर्धारित करने के लिए एक अपवर्तन परीक्षण की सिफारिश की जाएगी।

नैदानिक नेत्र परीक्षण- प्रभावित दृष्टि की सीमा का आकलन करने के लिए नेत्र परीक्षण दृश्य तीक्ष्णता को सटीक रूप से मापेंगे। निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष या दृष्टिवैषम्य जैसी अपवर्तक त्रुटियों के सुधार के लिए वर्तमान लेंस शक्ति निर्धारित करने के लिए एक अपवर्तन परीक्षण की सिफारिश की जाएगी।
सही उपचार निर्धारित करने के लिए निदान एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर उपचार के रूप में जीवनशैली में बदलाव, दवाएं और पोषक तत्वों की खुराक लिख सकते हैं। हालाँकि, नेत्र चिकित्सक उच्च-स्तरीय नेत्र विकारों में ऑर्थोप्टिक दृष्टि चिकित्सा के लिए कह सकते हैं।

बायनॉक्स क्या है? कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के इलाज के लिए एक 360° समाधान!

360° का अर्थ है पूर्ण समाधान। कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से पीड़ित 80% मामलों में उनकी आंखों की स्थिति में सुधार पाया गया बायनोक्स इलाज। ऐसा इसलिए है क्योंकि निदान और उपचार के लिए हमारा पेशेवर क्लाउड-आधारित डेस्ट्रेन सॉफ़्टवेयर नेत्र रोग विशेषज्ञों और ऑप्टोमेट्रिस्टों को दूरबीन दृष्टि समस्या का विस्तार से आकलन करने में सक्षम बनाता है।

इसके अलावा, नेत्र डॉक्टरों और डेवलपर्स की हमारी विशेष टीम ने आंखों की समस्याओं के विशिष्ट सेटों पर गहनता से काम किया है और ऐसे समाधान तैयार किए हैं जो नेत्र रोग विशेषज्ञ सीवीएस के निश्चित-शॉट डायग्नोस्टिक परीक्षण और उपचार के लिए पेश कर सकते हैं।

डिजिटल आई स्ट्रेन के लिए डीस्ट्रेन उपचार में शामिल हैं

डीस्ट्रेन सॉफ्टवेयर

डेस्ट्रेन सॉफ्टवेयर को नेत्र संबंधी मांसपेशियों की ताकत और समन्वय को बढ़ाने के लिए इंजीनियर किया गया है। आमतौर पर, दोनों आंखें अवचेतन रूप से एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं, इस घटना को दूरबीन दृष्टि के रूप में जाना जाता है। हालाँकि, जब डिजिटल आंख के तनाव के कारण नेत्र संबंधी मांसपेशियां परेशान होती हैं, तो आंखें एक साथ ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती हैं, जिससे धुंधली छवियां बनती हैं। बायनॉक्स के अनूठे डेस्ट्रेन सॉफ्टवेयर का उद्देश्य आंख की मांसपेशियों को मजबूत करके और आंख-मस्तिष्क समन्वय में सुधार करके इस दृष्टि समस्या को ठीक करना है, जिससे समग्र दृष्टि में सुधार होता है।

इस सॉफ़्टवेयर में ऐसे गेमप्ले शामिल हैं जो सीवीएस और दूरबीन दृष्टि समस्याओं के कारण आंखों की विभिन्न समस्याओं का समाधान करते हैं। उन्हें बीस मिनट के गेमप्ले के स्लॉट में निर्धारित किया गया है, और गेमप्ले के बेहतर परिणाम आंखों की स्थिति में सुधार का संकेत देते हैं। 80% मामलों में, प्रत्येक प्रगतिशील सत्र के साथ आंखों की कार्यक्षमता में वृद्धि दर्ज की जाती है।

परीक्षण आयोजित होने पर लाल और हरे या नीले लेंस वाले विशेष चश्मे दिए जाते हैं। इन्हें एनाग्लिफ़ चश्मा कहा जाता है

कंप्यूटर चश्मे के लिए किस प्रकार के लेंस निर्धारित हैं?

निर्धारित कंप्यूटर-विशिष्ट लेंस स्क्रीन पर काम करते समय आपकी आंखों को आराम और सुरक्षा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे दृष्टि को भी स्पष्ट बनाते हैं। कुछ निर्धारित कंप्यूटर लेंस प्रकार हैं:

ब्लू ब्लॉक लेंस

कंप्यूटर स्क्रीन, एलईडी टैबलेट, या कोई अन्य एलईडी स्क्रीन उच्च तरंग दैर्ध्य वाली नीली या लाल रोशनी उत्सर्जित करती है। यह प्रकाश अत्यधिक भेदनशील होता है और आंखों को निष्क्रिय रूप से नुकसान पहुंचाता है। नीला ब्लॉक लेंस उच्च तरंग दैर्ध्य रोशनी को अवशोषित करता है जिससे केवल निचली तरंग दैर्ध्य रोशनी ही गुजर पाती है। लेंस सामग्री ब्लू-ब्लॉक तकनीक से बनी होती है, या ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस को ब्लू ब्लॉक एचडी कोटिंग देता है।

यदि आपकी दृष्टि 6/6 है, तो भी आप उन्हें शून्य पावर स्पेक्स पर उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वे स्क्रीन पर काम करते समय लंबी अवधि तक आपकी आंखों की रक्षा करते हैं और उन्हें आराम देते हैं।

आईज़ेन डिजिटल लेंस

एक सर्वेक्षण के अनुसार, लोग एक समय में दो से अधिक उपकरणों का उपयोग करते हैं और औसतन पांच से आठ घंटे सामाजिककरण, काम करने या अध्ययन करने में बिताते हैं। आईज़ेन लेंस इन उपकरणों पर काम करते समय आंखों की सुरक्षा करने और डिजिटल स्क्रीन को देखते समय आपकी दृष्टि संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

डिजिटल आई सिंड्रोम को रोकने के लिए व्यायाम

नेत्र चिकित्सक डिजिटल आई स्ट्रेन या डिजिटल आई सिंड्रोम को रोकने के लिए आंखों के व्यायाम की आवश्यकता पर जोर देते हैं। निम्नलिखित व्यायाम डिजिटल तनाव के कारण आंखों के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

फ्लेक्सिंग- यह करना आसान है. अपना सिर सीधा रखें और बिना अपना सिर हिलाए बारी-बारी से ऊपर-नीचे और फिर बाएँ और दाएँ दस बार देखें। यह व्यायाम आंखों को चिकनाई देता है, आंखों की मांसपेशियों को काम देता है, उनके लचीलेपन और समन्वय को बनाए रखता है और फोकस को मजबूत करने में मदद करता है।

ध्यान केंद्रित करना: निकट-सुदूर- एक और महत्वपूर्ण अभ्यास। सीधे देखें और अपने अंगूठे को सहयात्री स्थिति में अपनी आंख के सामने लाएं। इसके बाद अंगूठों को आंख के पास लाएं और फिर उन्हें सीधे आंख के सामने ले जाएं। ऐसा दिन में तीन बार यानी दस बार करने से आंखों का तनाव कम हो जाएगा।

पाम प्रेस-यह एक योग तकनीक है जो आंखों को आराम पहुंचाती है। सबसे पहले अपनी हथेलियों को रगड़ें ताकि वे गर्म हो जाएं; इसके बाद, अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर धीरे से दबाएं, ताकि आंखों को गर्मी महसूस हो और आराम महसूस हो। यह सरल तकनीक आंखों की मांसपेशियों को आराम देती है और तनाव दूर करती है।

आठ का आंकड़ा- यह एक बेहतरीन व्यायाम रूप है. एक दीवार पर 10X10 वर्ग फुट '8' आकार की कल्पना करें, और फिर काल्पनिक आकृति का पता लगाने के लिए अपनी आँखें घुमाएँ। यह व्यायाम न केवल आंखों को तरोताजा करेगा बल्कि फोकस भी बढ़ाएगा।

आराम- अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, हर 50 मिनट के स्क्रीन-टाइम के बाद अपनी आँखों को दस मिनट का आराम दें।

बैठने की जगह और कंप्यूटर की आंखों की दूरी या एर्गोनॉमिक्स का महत्व

आपकी आँखों की समस्या का निदान करते समय, डॉक्टर काम के लिए बैठने की व्यवस्था के बारे में पूछते हैं। आंखों, रीढ़ और पीठ के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए बैठने की व्यवस्था महत्वपूर्ण है। यहां बताया गया है कि आपकी बैठने की व्यवस्था कैसी होनी चाहिए।

• कंप्यूटर स्क्रीन आंखों से 25-28 इंच की दूरी पर होनी चाहिए। और स्क्रीन का केंद्र आंख के स्तर से 15-20 डिग्री नीचे होना चाहिए।
• कुर्सी को समायोज्य हाइड्रोलिक ऊंचाई और हाथ के आराम के साथ आराम से लपेटा जाना चाहिए। साथ ही, बैठने की व्यवस्था में फुटरेस्ट भी होना चाहिए।
• कमरे और आपके कार्य सेटअप में पर्याप्त रोशनी होनी चाहिए। अपर्याप्त रोशनी में आंखों की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है।
• संदर्भ सामग्री को पास-पास व्यवस्थित ढंग से रखना चाहिए ताकि आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए परेशानी न उठानी पड़े।

आंखों से संबंधित अधिकांश समस्याएं स्वस्थ आंखों की आदतों का अभ्यास करके हल की जा सकती हैं। लेकिन सभी आदतों को याद रखना और उनका अभ्यास करना एक केंद्रित कार्य वातावरण में सफलता के रूप में कार्य करता है। इसलिए यदि आप ऊपर बताए गए व्यायाम का अभ्यास नहीं कर सकते हैं, तो यहां एक न्यूनतम चीज़ है जो आप अपनी आंखों को डिजिटल तनाव से मुक्त करने के लिए कर सकते हैं। 20-20-20 नियम.

20-20-20- नियम: यह इतना लोकप्रिय क्यों है?

सभी नेत्र रोग विशेषज्ञ सभी नेत्र रोगियों को 20-20-20 नियम की सलाह देते हैं। यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाने वाला अभ्यास है।

नियम यह है कि हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। ऐसा करते समय आंखों को गंभीर डिजिटल तनाव से राहत मिलती है और उनका फोकस बदल जाता है।

यह आंखों के लिए एक डी-स्ट्रेन डिटॉक्स प्रक्रिया है। जिस तरह सड़क पर ब्रेकर वाहनों की गति को नियंत्रित करते हैं और सड़क दुर्घटनाओं को कम करने में मदद करते हैं, उसी तरह यह अभ्यास नियमित रूप से आंखों पर तनाव कम करने और आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही यह फोकस में भी सुधार करता है, और इसलिए यदि आपको दृष्टि संबंधी कोई समस्या आती है, तो आप उन्हें तेजी से पहचान लेते हैं। स्वस्थ आंखों के लिए व्यायाम, पोषण और नियमित आंखों की जांच आवश्यक है, जैसे ये तीनों अच्छे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

बायनोक्स आपकी आँखों की समग्र आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक उन्नत विज्ञान-समर्थित समाधान प्रदान करता है। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने भी आंखों की विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए हमारे नवीन सॉफ्टवेयर को अपनाया है मंददृष्टि. हमारे बारे में अधिक जानने के लिए हमारे पेज ब्राउज़ करें। इसलिए, अब समय आ गया है कि आप पूछें कि क्या आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ बायनोक्स समाधानों का उपयोग करता है और अपने नजदीकी बायनोक्स पार्टनर से केवल सर्वोत्तम नेत्र समाधान ढूंढता है।