11 paprastų akių primerkimo pratimų, kuriuos galima atlikti namuose
Primerkta akis arba žvairumas gali būti sudėtinga gyvenimo sąlyga. Žinome, kad tai sukelia tikrus regėjimo sunkumus ir sukelia didžiulį socialinį nerimą. Žinoma, chirurgija yra akivaizdus gydymo pasirinkimas, tačiau operacija gali būti įkyri ir turėti savo komplikacijų. Laimei, operacija nėra jūsų vienintelis sprendimas!
Ar žinojote, kad primerktą akį galima efektyviai valdyti namuose, nesirenkant jokios chirurginės procedūros?
Primerktos akys atsiranda, kai raumenys, kontroliuojantys akių judesius ir išlyginimą, neveikia tinkamai, todėl viena ar abi akys nesutampa. Nors primerktos akys gali paveikti įvairaus amžiaus žmones, ankstyva intervencija ir tikslingi pratimai gali žymiai pagerinti akių raumenų jėgą ir koordinaciją.
Šie pratimai sukurti taip, kad būtų saugūs, paprasti ir tinkami įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Nesvarbu, ar esate suaugęs, norintis palengvinti prisimerkusių akių simptomus, ar susirūpinęs tėvas, ieškantis pratimų savo vaikui, šiame išsamiame vadove rasite daugybę pratimų, iš kurių galite pasirinkti.
Kokie pratimai jums yra geriausi?
Ar paprasti namuose atliekami pratimai išgydys žvairumą natūraliai? Jau dabar suplanuokite susitikimą su mūsų Optometrijos ekspertai kad įvertintumėte žvairumo būklę ir ekspertų patarimai apie jums tinkamas gydymo galimybes ir dar daugiau!
1. Eye Rolls Squint Eye Exercise
Eye Rolls yra paprastas, bet veiksmingas pratimas, kuris gali padėti sustiprinti silpnus akių raumenis ir pagerinti akių koordinaciją, todėl tai yra vertingas priedas prie jūsų primerktų akių gydymo rutinos. Šis pratimas specialiai skirtas raumenims, atsakingiems už akių judesius, padeda išlyginti akis ir skatina geresnę regėjimo funkciją.
Akių ritinėlių privalumai:
Eye Rolls mankšta remiasi neuroplastiškumo koncepcija, kuri reiškia smegenų gebėjimą persitvarkyti ir formuoti naujas nervines jungtis. Atlikdami pasikartojančius akių judesius, tokius kaip akių sukimas, stimuliuojate įvairius nervinius kelius, susijusius su akių kontrole ir koordinacija. Šie judesiai suaktyvina išorinius akies raumenis, skatina juos dirbti sinchroniškai, o tai gali padėti gydyti prisimerkusias akis ir pagerinti bendrą akių raumenų jėgą.
Išsamios akių sukimo pratimų instrukcijos:
- Raskite patogią sėdėjimo padėtį ir atpalaiduokite kūną.
- Sutelkite dėmesį į fiksuotą tašką tiesiai priešais jus, pvz., mažą objektą ar žymę ant sienos.
- Lėtai pasukite akis sukamaisiais judesiais, pradėdami sukdami pagal laikrodžio rodyklę. Įsivaizduokite, kaip piešiate ratą akimis.
- Atlikite 5–10 sukimų pagal laikrodžio rodyklę, išlaikydami sklandų ir kontroliuojamą judėjimą.
- Trumpam pristabdykite, tada pereikite prie sukimosi prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite 5-10 kartų.
- Jei reikia, darykite trumpas pertraukėles, bet stenkitės išlaikyti pastovų ritmą ir tempą viso pratimo metu.
- Palaipsniui didinkite apsisukimų skaičių, kai jūsų akių raumenys stiprės ir taps patogesni judesiui.
Pastaba: Svarbu atlikti šį pratimą neįtempiant akių ir nesukeliant diskomforto. Jei jaučiate skausmą ar galvos svaigimą, sumažinkite apsisukimų skaičių arba kreipkitės į akių priežiūros specialistą.
2. Priartinimo pratimas primerktų akių gydymui
Priartinimas yra naudingas pratimas, galintis padėti sustiprinti silpnus akių raumenis. Šis pratimas skirtas koreguoti akies fokusavimą ir įtraukti raumenis, atsakingus už regėjimo akomodaciją. Praktikuodami mastelio keitimą galite padidinti akių raumenų lankstumą ir pagerinti akių išlyginimą.
Mastelio keitimo privalumai:
Kai naudojate mastelio keitimą, metate iššūkį regėjimo sistemai, greitai (ir dinamiškai) reguliuodami fokusavimą tarp tolimų ir artimų objektų. Šis veiksmas stimuliuoja nervinius ryšius ir stiprina akių raumenis, dalyvaujančius akomodacijos veikloje, o tai gali padėti gydyti primerktą akį.
Išsamios mastelio keitimo pratimo instrukcijos:
- Atsisėskite patogioje padėtyje ir užtikrinkite tinkamą kambario apšvietimą.
- Pasirinkite tolimą objektą, pvz., paveikslą ar tašką ant sienos, ir keletą sekundžių sutelkite dėmesį į jį.
- Dabar sutelkite dėmesį į netoliese esantį objektą, pvz., pirštą arba nedidelį objektą, laikomą ištiestos rankos atstumu. Kelias sekundes palaikykite fokusą.
- Keiskite tolimus ir netoliese esančius objektus, palaipsniui didindami fokusavimo greitį.
- Pakartokite šį mastelio keitimo judesį 10–15 ciklų arba, kaip toleruojama.
- Jei reikia, darykite trumpas pertraukėles, bet stenkitės išlaikyti sklandų ir kontroliuojamą perėjimą tarp tolimojo ir artimo fokusavimo.
- Kai progresuojate, galite įtraukti skirtingus objektus įvairiais atstumais, kad dar labiau iššūktumėte akių raumenims.
Pastaba: Jei jaučiate diskomfortą ar regėjimo pakitimų, pakoreguokite objektų atstumą ar dydį arba kreipkitės į akių priežiūros specialistą.
3. Tikslinio stebėjimo vaizdo žaidimai, skirti Squint Eye regėjimo terapijai
Vaizdo žaidimais pagrįsti regos terapijos pratimai yra vienas moderniausių neįkyraus žvairumo gydymo būdų. Šie pratimai yra patrauklūs, veiksmingi, sunaudoja daug laiko ir suteikia ilgalaikių rezultatų. Bynocs Vision terapijos programoje mes specializuojamės kurdami tokius individualizuotus vaizdo žaidimus asmenims, turintiems tokias ligas kaip žvairumas, ambliopija ir kt.!
Taikinio stebėjimo vaizdo žaidimai yra įdomus ir įtraukiantis būdas pagerinti akių koordinaciją ir sustiprinti silpnus akių raumenis, tai yra jūsų prisimerkusių akių gydymo dalis. Šie žaidimai apima judančių taikinių stebėjimą ir sąveiką su ekrane, o tai gali pagerinti regėjimo sekimo įgūdžius ir pagerinti akių raumenų valdymą.
Tikslinio stebėjimo vaizdo žaidimų pranašumai:
„Target Tracking“ vaizdo žaidimai taip pat išnaudoja neuroplastiškumo principus – smegenų gebėjimą prisitaikyti ir persijungti. Dalyvaudami šiuose žaidimuose suaktyvinate nervinius kelius, susijusius su akių judesių koordinavimu ir vizualiniu sekimu. Pakartotinai judančių taikinių sekimo praktika stimuliuoja išorinius akies raumenis, padeda juos sustiprinti ir pagerinti jų gebėjimą dirbti darniai.
Išsamios tikslinių stebėjimo vaizdo žaidimų instrukcijos:
- Pasirinkite vaizdo žaidimais pagrįstą regos terapijos pratimų teikėją, pvz., Bynocs, ir įtraukite taikinio sekimo vaizdo žaidimą, kuriame dalyvauja judantys objektai ar taikiniai.
- Nustatykite žaidimą įrenginyje su patogaus dydžio ekranu, pageidautina didesniu ekranu, pavyzdžiui, kompiuterio monitoriuje ar televizoriuje.
- Sureguliuokite žaidimo nustatymus iki sudėtingumo lygio, atitinkančio jūsų dabartinius sugebėjimus.
- Sėdėkite gerai apšviestoje vietoje ir atsistokite patogiu atstumu nuo ekrano.
- Vykdykite ekrane pateikiamus nurodymus, kad pradėtumėte žaidimą ir susipažintumėte su valdikliais.
- Įsitraukite į žaidimą ir sutelkite dėmesį į judančių taikinių stebėjimą akimis.
- Naudokite sklandžius akių judesius, kad kuo tiksliau sektumėte taikinius.
- Žaiskite žaidimą tam tikrą laiką, palaipsniui didindami trukmę progresuodami.
Pastaba: Nepamirškite daryti reguliarių pertraukėlių žaidimo metu, kad pailsintumėte akis ir išvengtumėte akių įtempimo. Taip pat įsitikinkite, kad išlaikote gerą laikyseną ir sėdite tinkamu atstumu nuo ekrano, kad optimizuotumėte regėjimo komfortą.
4. Mirror Play Squint Eye Exercise
Veidrodinis žaidimas yra paprastas, bet labai efektyvus pratimas, skatinantis akių raumenų jėgą ir koordinaciją. Šis pratimas apima veidrodžio naudojimą, kad vienu metu įtrauktumėte abi akis ir paskatintumėte jas harmoningai dirbti kartu. Reguliariai praktikuodami Mirror Play galite pagerinti akių išlyginimą, akių raumenų kontrolę ir pagerinti žiūroną.
Veidrodinio žaidimo pranašumai:
Naudodami veidrodį pateikiate vizualinį grįžtamąjį ryšį, kuris stimuliuoja nervinius ryšius, atsakingus už akių koordinavimą. Smegenys gauna sinchronizuotą vizualinę informaciją iš abiejų akių, padedančios treniruoti akių raumenis ir pagerinti jų išsidėstymą. Tai gali padėti gydyti prisimerkusias akis ir pagerinti bendrą akių raumenų kontrolę.
Žingsnis po žingsnio veidrodinio žaidimo pratimo instrukcijos:
- Atsisėskite gerai apšviestame kambaryje ir patogiai atsisėskite prieš veidrodį. Įsitikinkite, kad veidrodis yra akių lygyje ir pakankamai didelis, kad užfiksuotumėte abi jūsų akis.
- Sutelkite dėmesį į savo atspindį veidrodyje ir įsitikinkite, kad jūsų akys yra suderintos su veidrodžio atvaizdu.
- Pradėkite žiūrėdami tiesiai į savo akis veidrodyje. Stebėkite išlyginimą ir stenkitės, kad abi akys vienu metu būtų nukreiptos į savo atspindį.
- Lėtai perkelkite žvilgsnį nuo vienos akies prie kitos, palaikykite akių kontaktą su savimi veidrodyje.
- Meskite sau iššūkį atlikdami įvairius akių judesius, pvz., aukštyn ir žemyn, iš vienos pusės į kitą ir įstrižai, o abi akis sutelkę dėmesį į savo atspindį.
- Toliau perkelkite žvilgsnį ir atlikite įvairius akių judesius, palaipsniui didindami sudėtingumą ir greitį, kai jaučiatės patogiau.
- Kiekvieną dieną po kelias minutes treniruokitės veidrodiniu žaidimu, siekdami nuoseklumo.
Pastaba: Jei jaučiate diskomfortą ar regos pakitimų, sumažinkite pratimo trukmę ar intensyvumą arba kreipkitės į akių priežiūros specialistą.
5. Squint Eye gydymas namuose su Eye Spy Exercise
Eye Spy yra įdomus ir interaktyvus pratimas, kuris gali padėti gydyti primerktas akis, nes pagerina akių koordinaciją, regėjimo suvokimą ir fokusavimo gebėjimus. Šis pratimas apima aktyvų objektų ar konkrečių aplinkos detalių stebėjimą ir atpažinimą, o tai yra labai veiksmingi užmezgant smegenų ir akių integraciją.
Eye Spy pranašumai:
Aktyviai skenuodami aplinką ir sutelkdami dėmesį į konkrečius objektus ar detales, skatinate smegenis dirbti puikiai koordinuotai su jūsų regos sistema. Tai ne tik sustiprina silpnus akių raumenis, bet ir sukuria naujus bei stiprius nervinius ryšius, kurie padeda smegenims aktyviai dirbti, kad įveiktų primerktą akį.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip atlikti akių šnipinėjimo pratimus:
- Pratimui pasirinkite patogią ir gerai apšviestą aplinką.
- Pradėkite sutelkdami dėmesį į konkretų objektą kambaryje. Tai gali būti bet kas, pavyzdžiui, knyga, augalas ar meno kūrinys.
- Atidžiai išstudijuokite objektą, atkreipkite dėmesį į jo detales, formą, spalvą ir tekstūrą.
- Dabar sutelkite dėmesį į kitą objektą kambaryje ir pabandykite nustatyti konkrečias to objekto savybes ar savybes.
- Toliau „šnipinėkite“ įvairius savo aplinkoje esančius objektus, meskite sau iššūkį pastebėti unikalius požymius arba atpažinti konkrečius daiktus.
- Kai progresuojate, padidinkite sudėtingumo lygį ieškodami panašių formų ar spalvų objektų arba atpažindami objektus iš didesnio atstumo.
- Kartokite šį pratimą keletą minučių keletą kartų per dieną, kad sustiprintumėte akių koordinaciją ir regėjimo suvokimo įgūdžius.
6. Shape Tracing Pratimas, skirtas stiprinti silpnus akių raumenis
„Shape Tracing“ yra naudingas pratimas, kuris gali padėti gydyti prisimerkusias akis, gerinant akių ir rankų koordinaciją, regėjimo sekimą ir smulkiąją motoriką. Šis pratimas visų pirma apima įvairių formų atsekimą, abiejų akių įtraukimą.
Formos sekimo pranašumai:
Formos atsekimas apima tikslius ir koncentruotus akių ir rankų judesius, kurie sustiprina ryšį tarp jūsų regėjimo sistemos ir motorinių įgūdžių. Formos sekimo pratimas taip pat pagerins jūsų akių raumenų kontrolę, sureguliuos jų išlyginimą ir apskritai sustiprins akių raumenis.
Žingsnis po žingsnio formos sekimo pratimo instrukcijos:
- Surinkite popierių, pieštuką ir įvairius formų šablonus ar trafaretus. Šablonų galite rasti internete arba sukurti savo, piešdami paprastas figūras ant popieriaus.
- Sėdėkite gerai apšviestoje vietoje, laikydami taisyklingą laikyseną, užtikrindami, kad turėtumėte pakankamai vietos patogiai atsekti figūras.
- Pasirinkite formos šabloną ir padėkite jį ant popieriaus priešais save.
- Savo dominuojančia ranka laikykite pieštuką ir pastatykite jį formos pradžios taške.
- Sutelkite dėmesį į formos šabloną ir vizualizuokite kelią, kurį atseksite.
- Pradėkite sekti formą, sklandžiai ir kontroliuojamai judinkite pieštuką išilgai kontūro.
- Stebėdami abi akis sutelkite dėmesį į pieštuko galiuką ir formą.
- Užbaikite formos atsekimą, išlaikydami tikslumą ir valdymą.
- Pakartokite procesą naudodami skirtingų formų šablonus, iššūkį sau naudodami įvairias formas ir dydžius.
- Siekite palaipsniui didinti formų sudėtingumą ir sudėtingumą, kai įgysite vis daugiau įgūdžių.
Klauskite akių priežiūros specialisto
Namuose atliekami akių pratimai gali ištaisyti primerktą akį, tačiau tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Veiksniai, pradedant nuo prisimerkimo ir akių sveikatos iki genetikos ir pagrindinės akies anatomijos. Užsisakykite susitikimą su mūsų profesionaliais akių priežiūros specialistais ir gaukite išsamų jūsų žvairumo tyrimą.
7. Žaislinio tikslo pratimas Primerkimo akims pratimas
„Toy Target Practice“ tikriausiai bus įdomiausias ir linksmiausias šios partijos pratimas. Šio pratimo pavadinimas yra gana aiškus – pagrindinis šio pratimo tikslas yra nustatyti konkrečius tikslus ir mesti minkštus žaislus į taikinį. Teisingai smagu! Tai taip pat labai veiksminga jūsų akių sveikatai ir motoriniams įgūdžiams.
„Toy Target“ praktikos pranašumai:
Žaislų taikinių praktika padės jums aktyviai siekti taikinių su žaislais, o tai darydami stimuliuosite nervinius ryšius, atsakingus už akių-rankų koordinaciją ir vizualinį stebėjimą. Šis pratimas suteikia labai holistinį (taigi ir ilgalaikį) rezultatą, integruodamas įvairius gebėjimus, įskaitant jūsų akių koordinaciją, akių raumenų valdymą, gylio suvokimą, vizualinį fokusavimą ir sekimą, rankų ir akių koordinaciją bei refleksines funkcijas.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos, skirtos žaislo taikinio praktikos pratimui:
- Įrenkite saugią ir erdvią zoną, kurioje galėsite žaisti žaislų taikinio pratybų žaidimą.
- Pasirinkite įvairius taikinius, tokius kaip puodeliai, žaislinės figūrėlės ar tam skirtos vietos ant sienos.
- Pasirinkite žaislus, kuriuos galima mesti arba paleisti į taikinius, pavyzdžiui, minkštus kamuoliukus, sėdmaišius ar putplasčio smiginį.
- Padėkite taikinius skirtingais atstumais ir aukščiais, sukurdami įvairius sudėtingumo lygius.
- Atsistokite patogiu atstumu nuo taikinių, užtikrindami, kad turėtumėte pakankamai vietos nusitaikyti ir mesti žaislus.
- Susikoncentruokite į taikinį ir taikykite abiem akimis, nukreipdami žvilgsnį į norimą tašką.
- Naudokite savo dominuojančią ranką, kad mestumėte arba paleistumėte žaislą į taikinį, visą procesą sutelkdami dėmesį į taikinį.
- Pakartokite procesą su skirtingais taikiniais, reguliuodami atstumą ir aukštį progresuodami.
- Siekite tikslumo ir stenkitės nuosekliai pataikyti į taikinius.
- Mėgaukitės žaidimu ir keiskite iššūkius, kad pratimas būtų patrauklus ir įdomus.
Pastaba: Įsitikinkite, kad žaidžiate saugioje aplinkoje ir naudokite amžiui tinkamus žaislus. Visada pirmenybę teikite saugumui ir venkite mėtyti žaislus į žmones ar trapius daiktus, kad nepadarytų žalos.
8. Mirksėjimas Pratimas primerktų akių gydymui
Mirksėjimo pratimas tikriausiai yra paprasčiausias pratimas sąraše. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tik mirksėti! Tačiau šis greitas ir paprastas triukas gali padaryti daugybę stebuklų jūsų akių sveikatai.
Mirksėjimo pratimo privalumai:
Mirksėjimas yra naudingas daugeliui tikslų, ne tik tepti akis. Jis vaidina lemiamą vaidmenį atkuriant regėjimo suvokimą ir užkertant kelią regos adaptacijai ar jutimo perkrovai. Kai mirksime, smegenys laikinai išfiltruoja regimuosius dirgiklius, suteikdamos akims trumpalaikį pertrauką. Ši pertrauka leidžia iš naujo nustatyti okulomotorinę sistemą, skatina geresnę akių ir raumenų koordinaciją ir sumažina akių įtampą.
Per mirksėjimo pratimą smegenys gauna pasikartojančius signalus, rodančius vaizdo apdorojimo pauzę. Šis pasikartojantis modelis padeda sustiprinti smegenų ir akių raumenų ryšį, pagerina jų koordinaciją ir sinchronizavimą. Geresnis koordinavimas gali padėti geriau išlyginti akis ir sumažinti silpnesnių akių raumenų įtampą, o tai galiausiai padėti gydyti prisimerkusias akis.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos:
- Raskite ramią ir patogią erdvę.
- Atpalaiduokite veido raumenis ir kelis kartus giliai įkvėpkite, kad nuramintumėte protą.
- Sutelkite dėmesį į akių raumenis.
- Mirksėkite sąmoningai ir lėtai, kiekvieną kartą mirksėdami visiškai užmerkite akis.
- Trumpam sustokite užmerktomis akimis.
- Lėtai atidarykite akis ir pakartokite procedūrą keletą minučių.
- Viso pratimo metu išlaikykite atsipalaidavusį ir ritmingą mirksėjimą.
Pastaba: Nors mirksėjimo pratimas gali būti naudingas, tai nėra atskira priemonė primerkus akims. Jis turėtų būti naudojamas kartu su kitais rekomenduojamais pratimais ir terapija, kaip visapusiško gydymo metodo dalis.
9. Artimo ir tolimojo dėmesio pratimas primerktų akių gydymui
Artimo ir tolimojo dėmesio pratimas yra vertinga technika, naudojama gydant primerktą akį arba žvairumą. Šiuo pratimu siekiama sustiprinti akių raumenų koordinaciją ir lankstumą, pagerinti jų gebėjimą sutelkti dėmesį į skirtingais atstumais esančius objektus. Reguliariai mankštindami artimo ir tolimojo susikaupimo pratimus, asmenys, kurių akys prisimerks, gali siekti geresnio akių išlyginimo ir regėjimo kontrolės.
Artimojo ir tolimojo fokusavimo pratimų pranašumai:
„Near and Far Focus“ pratimas skatina smegenų vizualinį apdorojimą ir akių raumenų koordinaciją. Mūsų smegenys gauna regimąją informaciją iš akių, kurią apdoroja, kad sukurtų nuoseklų ir prasmingą vizualinį suvokimą. Kai perkeliame dėmesį nuo artimų ir tolimų objektų, smegenys aktyviai koreguoja akių raumenis, kad prisitaikytų prie skirtingų atstumų.
Sąmoningai praktikuodami fokusavimą arti ir toli, suaktyviname nervinius kelius, atsakingus už akių prisitaikymą ir suartėjimą, kad išlaikytume aiškų regėjimą. Šis pratimas sustiprina šiuos kelius, pagerina smegenų ir akių raumenų ryšį, sustiprina jų koordinuotą judėjimą. Laikui bėgant akių raumenys tampa lankstesni ir geriau pasirengę tinkamai išlyginti akis, o tai prisideda prie prisimerkusių akių gydymo.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos:
- Raskite patogią ir gerai apšviestą erdvę.
- Sėdėkite vertikalioje padėtyje ir atpalaiduokite kūną.
- Laikykite nedidelį daiktą, pvz., rašiklį ar pieštuką, ištiestos rankos atstumu ir sutelkite žvilgsnį į jį.
- Lėtai pritraukite objektą prie veido, aiškiai sutelkdami dėmesį į jį.
- Kai objektas yra šalia nosies, palaipsniui perkelkite jį atgal į pradinę padėtį ištiestos rankos atstumu.
- Kartokite šį procesą keletą minučių, pakaitomis fokusuodami artimą ir tolimą.
- Viso pratimo metu išlaikykite atsipalaidavusį ir pastovų kvėpavimą.
Pastaba: Nuoseklumas yra labai svarbus atliekant artimo ir tolimojo dėmesio pratimus. Siekite įtraukti jį į savo kasdienybę, palaipsniui ilgindami trukmę, kai jaučiatės patogiau.
10. „Flashlight Tag Squint Eye Exercise“.
Žibintuvėlio žymeklio pratimas yra įdomus ir kūrybiškas būdas valdyti žvairumą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Šis pratimas skirtas pagerinti akių raumenų koordinaciją ir skatinti žiūroninį regėjimą. Į gydymo procesą įtraukus žaismingą elementą, žibintuvėlio žymeklio pratimas padeda pagerinti regėjimo sekimo gebėjimus ir sustiprina nervinius kelius, atsakingus už akių judėjimą ir išlyginimą.
Pratimo „Flashlight Tag“ pranašumai:
Neurologijos kontekste žibintuvėlio žymės pratimas apima specializuotų akių ląstelių, vadinamų lazdelėmis ir kūgiais, aktyvavimą. Strypai yra atsakingi už regėjimą esant prastam apšvietimui, o kūgiai atsakingi už spalvų matymą ir smulkių detalių aptikimą. Šviečiant žibintuvėliu ar sufokusuotu šviesos šaltiniu, įjungiame ir strypus, ir kūgius, kurie stimuliuoja regos apdorojimo centrus smegenyse.
Žibintuvėlio žymėjimo metu, kai šviesos šaltinis juda, akys aktyviai seka jo judesius. Šis procesas reikalauja koordinuoto įvairių akių raumenų veikimo. Smegenys gauna įvestį iš abiejų akių ir integruoja vaizdinę informaciją, sukurdamos vieningą šviesos šaltinio padėties ir judėjimo suvokimą.
Praktikuojant žibintuvėlio žymėjimą, stiprinami nerviniai takai, atsakingi už akių judesių kontrolę ir koordinaciją. Pratimas padeda smegenims geriau bendrauti su akių raumenimis, o tai pagerina jų gebėjimą efektyviai dirbti kartu. Be to, lazdelių ir kūgių įtraukimas į regėjimo sekimo procesą padeda patobulinti regėjimo aštrumą ir gylio suvokimą, dar labiau padeda gydyti prisimerkusias akis.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos:
- Pasirinkite kambarį, kuriame būtų pakankamai vietos patogiai judėti.
- Paruoškite žibintuvėlį arba bet kurį fokusuotą šviesos šaltinį.
- Pritemdykite apšvietimą kambaryje, kad sukurtumėte tinkamą aplinką.
- Atsistokite kambario centre ir laikykite žibintuvėlį rankoje.
- Įjunkite žibintuvėlį ir pradėkite jį judinti, kurdami raštus ar atsitiktinius judesius.
- Sutelkite žvilgsnį į šviesą ir aktyviai stebėkite jos judesius abiem akimis.
- Tęsdami meskite sau iššūkį greičiau judindami šviesą arba keisdami kryptį ir modelius.
- Pratimą atlikite keletą minučių, leisdami akims prisitaikyti ir reaguoti į judesius.
Pastaba: Nepamirškite išlaikyti atsipalaidavusios ir patogios laikysenos viso pratimo metu. Stebėdami žibintuvėlį, skatinkite sklandžius ir koordinuotus akių judesius.
11. Vizualinės meditacijos pratimas akių gydymui prisimerkus
Vizualinė meditacija yra raminantis ir sutelktas pratimas, kuris gali padėti gydyti primerktą akį ar žvairumą. Šiuo pratimu siekiama sustiprinti ryšį tarp proto ir akių, visų pirma skatinant regos sistemos nervinių tinklų atsipalaidavimą ir gijimą. Į savo kasdienybę įtraukę vizualinę meditaciją, galite padėti sumažinti akių įtampą, padidinti regėjimo suvokimą ir palaikyti bendrą primerktos akies gydymą.
Vizualinės meditacijos pratimų pranašumai:
Vizualinės meditacijos metu smegenų veikla pereina į ramybės ir padidinto dėmesio būseną. Ši atsipalaidavusi būsena leidžia regos sistemai veikti optimaliai, sumažindama bet kokią nereikalingą akių raumenų įtampą ir paskatindama gijimą.
Nukreipdama dėmesį į konkrečius vaizdinius ženklus ar objektus, vaizdinė meditacija padeda išmokyti smegenis sąmoningai kontroliuoti akių judesius ir pagerinti akių išlyginimą. Jis suaktyvina smegenų regos apdorojimo sritis, kurios atlieka lemiamą vaidmenį integruojant jutiminę informaciją iš abiejų akių. Reguliariai praktikuojant, vizualinė meditacija gali pagerinti smegenų ir akių raumenų ryšį, skatinti geresnę koordinaciją ir sumažinti regėjimo neatitikimus, susijusius su prisimerkusiomis akimis.
Žingsnis po žingsnio nurodymai, kaip atlikti pratimus „Squint Eye“:
- Raskite ramią ir patogią erdvę, kurioje galėtumėte atsisėsti ar atsigulti.
- Užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite, kad atpalaiduotumėte kūną ir protą.
- Švelniai atidarykite akis ir nukreipkite žvilgsnį į konkretų regėjimo objektą ar tašką.
- Stebėkite objektą ar tašką neįtempdami akių, kad jūsų žvilgsnis liktų švelnus ir atsipalaidavęs.
- Išlaikydami dėmesį, atkreipkite dėmesį į bet kokius pojūčius, spalvas ar formas, susijusias su objektu ar tašku.
- Jei jūsų mintys klajoja, švelniai grąžinkite dėmesį į regimąjį stimulą.
- Tęskite šią meditacijos praktiką keletą minučių, palaipsniui didindami trukmę, kai jaučiatės patogiai.
- Po meditacijos sesijos skirkite akimirką pailsinti akims ir leiskite joms atsipalaiduoti.
Atsargumo priemonės ir patarimai, kaip mankštintis akims
Atliekant akių primerkimo pratimus, svarbu nepamiršti tam tikrų atsargumo priemonių, kad būtų užtikrintas saugumas ir maksimalus pratimų efektyvumas. Štai keletas pagrindinių atsargumo priemonių ir patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Konsultacija su profesionalu: Prieš pradedant bet kokius primerktų akių pratimus, patartina pasikonsultuoti su akių priežiūros specialistu arba regos terapeutu. Jie gali pateikti tinkamą diagnozę, įvertinti jūsų primerktos akies sunkumą ir rekomenduoti tinkamus pratimus pagal jūsų individualius poreikius.
- Nuoseklumas ir reguliarumas: Nuoseklumas yra labai svarbus atliekant pratimus primerkti akis. Įpraskite reguliariai atlikti pratimus, kaip nurodė jūsų akių priežiūros specialistas. Reguliari praktika leidžia sustiprinti akių raumenis, o smegenims prisitaikyti prie pratimų, todėl pasiekiami geresni rezultatai.
- Pradėkite lėtai ir eikite palaipsniui: Jei dar nepažįstate akių pratimų, pradėkite nuo paprastų ir pagrindinių pratimų prieš pereidami prie sudėtingesnių. Svarbu leisti akims ir smegenims palaipsniui prisitaikyti prie pratimų. Per stiprus spaudimas ar skubėjimas atliekant pratimus gali sukelti akių įtempimą arba diskomfortą.
- Tinkamas apšvietimas ir aplinka: Pasirūpinkite, kad patalpos apšvietimas būtų tinkamas pratimams atlikti. Per didelis ryškumas arba blizgesys gali varginti akis, o esant silpnam apšvietimui gali būti sunku aiškiai matyti vaizdinius ženklus. Raskite gerai apšviestą erdvę su tinkamu aplinkos apšvietimu, kuris palaikytų patogias ir sutelktas mankštas.
- Venkite per didelio krūvio: Nors primerktų akių pratimai skirti pagerinti akių raumenų koordinaciją, svarbu nepervargti. Jei pratimų metu jaučiate skausmą, per didelį nuovargį ar diskomfortą, padarykite pertrauką ir pailsėkite akis. Jei peržengsite savo ribas, tai gali sukelti tolesnę įtampą arba galimas komplikacijas.
- Išlaikyti gerą laikyseną: Labai svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną atliekant akių pratimus. Sėdėkite arba stovėkite atsipalaidavusioje ir patogioje padėtyje, užtikrindami, kad nugara būtų palaikoma. Prasta laikysena gali prisidėti prie kaklo ir nugaros įtempimo ir turėti įtakos bendram pratimų efektyvumui.
- Keisti pagal poreikį: Ne visi pratimai gali būti tinkami visiems, o individualūs poreikiai gali skirtis. Jei atliekant tam tikrą pratimą patiriate sunkumų ar diskomforto, pasitarkite su savo akių priežiūros specialistu dėl modifikacijų ar alternatyvių pratimų, kurie labiau atitiktų jūsų galimybes.
Ar svarstėte paprastus vaizdo žaidimais pagrįstus sprendimus?
„Bynocs“ sukūrėme dichoptikos teorija pagrįstus vaizdo žaidimus, skirtus regėjimo terapijai. Mūsų sprendimas, AmblyGo, panaudoja naujausius laimėjimus neurologijos ir technologijų srityse, kad išspręstų žvairumą ir būtų greitai, bet ilgai išliekantys rezultatai.
Ženkite pirmąjį žingsnį link gyvenimo su stipresniais regėjimo sugebėjimais
„Bynocs“ teikiame papildomas gydymo paslaugas. Mes teikiame asmeninius patarimus ir rekomendacijas, taip pat akių įvertinimą, gydymo planavimą ir nurodymus kiekvienam terapijos seansui.
Norėdami pakelti savo primerktų akių gydymą į kitą lygį, kviečiame susipažinti su mūsų dihoptine teorija pagrįstų regos terapijos vaizdo žaidimų asortimentu. Tai kam laukti? Pradėkite savo kelionę į sveikesnes, išlygintas akis šiandien!
Naršykite mūsų svetainėje, kad sužinotumėte daugiau apie mūsų regos terapijos vaizdo žaidimus ir kaip jie gali papildyti jūsų primerktų akių gydymo planą. Rūpinkitės savo akių sveikata ir mėgaukitės geresnio regėjimo bei akių raumenų jėgos pranašumais.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
Kl.: Ar prisimerkimą galima ištaisyti mankšta?
A: Taip, primerktą akį galima koreguoti tiksliniais akių pratimais. Šie pratimai padeda sustiprinti akių raumenis, gerina koordinaciją ir pagerina žiūronų regėjimą. Tačiau pratimų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo prisimerkimo sunkumo ir individualių veiksnių.
Kl .: Kaip galiu natūraliai pataisyti prisimerkusias akis?
A: Natūralūs primerktų akių pataisymai apima konkrečių akių pratimų atlikimą, nuoseklų regėjimo terapijos seansų atlikimą, geros bendros akių sveikatos palaikymą subalansuota mityba ir reguliarią akių priežiūrą, tinkamos regėjimo higienos pratimus, pernelyg ilgo ekrano laiko vengimą ir tinkamų apšvietimo sąlygų palaikymą. Tačiau svarbu pažymėti, kad profesionalus patarimas ir tinkami gydymo metodai yra labai svarbūs norint veiksmingai koreguoti primerktą akį.
K: Ar žvairumas gali būti ištaisytas suaugusiems?
A: Taip, žvairumas gali būti koreguojamas suaugusiems įvairiomis gydymo galimybėmis. Tai gali apimti chirurgijos, regėjimo terapijos ir akių pratimų derinį. Konkretus požiūris priklauso nuo asmens atvejo, žvairumo sunkumo ir kitų veiksnių.
K: Koks yra žvairumo regėjimo terapijos sėkmės rodiklis?
A: Strabizmo regėjimo terapijos sėkmės rodiklis skiriasi priklausomai nuo konkretaus atvejo ir kelių veiksnių. Regėjimo terapija siekiama pagerinti akių raumenų koordinaciją, binokulinį regėjimą ir regėjimo išlyginimą. Sėkmės rodikliai gali svyruoti nuo reikšmingo pagerėjimo iki visiško būklės išsprendimo. Regos terapijos sėkmė taip pat priklauso nuo tokių veiksnių kaip paciento sutikimas, žvairumo sunkumas, amžius ir bendra sveikatos būklė.
K. Ar akių pratimai gali padėti primerkti akis?
A. Akių pratimai kartu su kitomis intervencijomis, pvz., regėjimo terapija, gali būti naudingi sprendžiant prisimerkusias akis. Jie padeda pagerinti raumenų kontrolę ir akių koordinavimą, tačiau visapusiškas gydymas gali apimti ir kitus metodus.
K. Ar primerktą akį galima gydyti joga?
A. Joga gali paskatinti jūsų centrinės nervų sistemos, nervų tinklo ir akių bei išorinių akių raumenų gijimą ir atpalaidavimą. Tai neabejotinai pagerins jūsų „Squint“ akių procedūrą. Tačiau jogos tikslas – papildyti kitas Jūsų gydymo procedūras, o ne tapti savarankiška gydymo procedūra. Paprastai rekomenduojamos specialios intervencijos, tokios kaip regėjimo terapija ar chirurgija, kad būtų galima veiksmingai valdyti prisimerkimą.
English 
Español 
Deutsch 
العربية 
Italiano 
Català 
Français 
हिन्दी 
Slovenščina 
ქართული 
Lietuvių kalba 
Bosanski 
Română 
Hrvatski 
Svenska 
Dansk 
Nederlands 
Norsk bokmål