Bynocs

Meniul
Log in

15 exerciții ușoare pentru a trata ochii leneși: un ghid cuprinzător pentru îmbunătățirea vederii

Ochiul leneș, cunoscut din punct de vedere medical sub numele de ambliopie, este o afecțiune care afectează vederea la unul sau ambii ochi. De obicei, se dezvoltă în timpul copilăriei timpurii, când creierul nu reușește să proceseze pe deplin informațiile vizuale de la ochiul (ochii) afectat(i), ceea ce duce la o acuitate vizuală redusă sau vedere încețoșată. Acest lucru poate duce la favorizarea creierului pe ochiul mai puternic și neglijarea ochiului mai slab, ceea ce duce la un ochi „leneș” sau subdezvoltat.

Ambliopia poate fi cauzată de diverși factori, inclusiv strabism (ochi nealiniați), erori de refracție (focalizare inegală a ochilor) sau o combinație a ambelor. Dacă este lăsată netratată, poate afecta capacitatea copilului de a vedea clar și poate duce la pierderea permanentă a vederii la ochiul afectat.

Importanța diagnosticului și a tratamentului precoce

Diagnosticul precoce și tratamentul ochiului leneș sunt esențiale pentru obținerea celor mai bune rezultate posibile. Cu cât ambliopia este detectată mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de succes a tratamentului. Se recomandă ca copiii să-și examineze ochii de către un profesionist calificat în îngrijirea ochilor în primii ani pentru a identifica eventualele probleme oculare, inclusiv ochiul leneș.

Când sunt detectate din timp, opțiunile de tratament pentru ochiul leneș sunt mai eficiente. Scopul principal al tratamentului este de a întări ochiul slab și de a încuraja creierul să folosească ambii ochi împreună pentru o vedere mai bună. Acest lucru poate fi realizat printr-o combinație de exerciții pentru ochi, terapie vizuală și, uneori, utilizarea de plasturi pentru ochi sau alte mijloace vizuale.

Este important de reținut că exercițiile și tratamentul pentru ochi leneși trebuie efectuate întotdeauna sub îndrumarea unui profesionist calificat în îngrijirea ochilor pentru a asigura siguranța și eficacitatea. Este posibil ca exercițiile de bricolaj sau neghidate să nu dea rezultatele dorite și ar putea cauza rău.

Exerciții pentru mușchii ochilor pentru ochi leneș: diverse exerciții pentru a întări mușchii ochilor 

Mușchii ochi slabi pot juca un rol semnificativ în dezvoltarea ochiului leneș sau a ambliopiei. Atunci când mușchii din jurul ochilor sunt dezechilibrati, poate afecta alinierea și coordonarea ochilor, ceea ce duce la reducerea acuității vizuale a ochiului afectat. Acest lucru poate duce la favorizarea creierului pe ochiul mai puternic și neglijarea ochiului mai slab, ceea ce duce la dezvoltarea ochiului leneș.

  1. Petice: Plasarea este un tratament comun pentru ochiul leneș care implică acoperirea ochiului mai puternic cu un plasture pentru ochi pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi. Acest lucru forțează ochiul mai slab să muncească mai mult, îmbunătățindu-și acuitatea vizuală și întărind mușchii ochiului.

Instrucțiuni:

  • Puneți un plasture pentru ochi peste ochiul mai puternic, acoperindu-l complet.
  • Încurajează persoana să se angajeze în activități stimulatoare vizual, cum ar fi cititul, desenul sau jocul cu jucării, în timp ce poartă plasturele pentru ochi.
  • Începeți cu perioade mai scurte de plasturi, crescând treptat timpul, așa cum este tolerat.

 2. Focalizare aproape de departe: Acest exercițiu implică concentrarea asupra obiectelor aflate la distanțe diferite pentru a îmbunătăți capacitatea ochiului de a comuta focalizarea între distanțe apropiate și îndepărtate, ceea ce poate ajuta la percepția adâncimii și poate îmbunătăți coordonarea mușchilor ochiului.

Instrucțiuni:

  • Ține un obiect mic, cum ar fi un creion, aproape de față și concentrează-te asupra lui timp de câteva secunde.
  • Apoi, mutați-vă privirea către un obiect îndepărtat, cum ar fi un perete sau un copac, și concentrați-vă asupra lui timp de câteva secunde.
  • Repetați acest proces, alternând între obiectele apropiate și cele îndepărtate, timp de aproximativ 5-10 minute pe sesiune.

3. Urmărirea ochilor: Exercițiile de urmărire a ochilor implică urmărirea obiectelor în mișcare cu ochii pentru a îmbunătăți capacitatea ochiului de a urmări obiectele fără probleme și cu precizie, ceea ce poate ajuta la coordonarea dintre cei doi ochi.

Instrucțiuni:

  • Țineți un obiect mic, cum ar fi un pix sau un deget, la distanță de braț în fața dvs.
  • Mișcă obiectul încet în direcții diferite, ținând capul nemișcat și urmărește-l cu ochii.
  • Repetați acest exercițiu timp de câteva minute, concentrându-vă pe mișcările ochilor fine și precise.

Citește și: Top 10 moduri în care terapia vederii vă poate aduce beneficii sănătății vizuale

4. Fixare: Exercițiile de fixare implică concentrarea asupra unui singur obiect staționar pentru o perioadă lungă de timp pentru a îmbunătăți capacitatea ochiului de a menține fixarea constantă, ceea ce poate ajuta la stabilitatea și claritatea vizuală.

Instrucțiuni:

  • Alegeți un obiect fix fix, cum ar fi un punct pe un perete sau o imagine mică.
  • Fixează-ți privirea asupra obiectului fără a clipi cât mai mult timp posibil, menținând o vedere clară.
  • Creșteți treptat durata de fixare în timp, urmărind 1-2 minute pe sesiune.

5. Convergență: Exercițiile de convergență implică aducerea ambilor ochi în interior pentru a se concentra asupra unui obiect apropiat, ceea ce poate ajuta la capacitatea ochiului de a lucra împreună și de a îmbunătăți percepția adâncimii.

Instrucțiuni:

  • Țineți un obiect mic, cum ar fi un creion sau o jucărie mică, în fața feței, la distanță de braț.
  • Apropiați încet obiectul de nas, ținând ochii ațintiți asupra lui.
  • Opriți-vă când simțiți că ochii lucrează mai mult pentru a menține obiectul focalizat, apoi mutați încet obiectul înapoi în poziția inițială.
  • Repetați acest proces timp de câteva minute, concentrându-vă pe mișcările ochilor netede și coordonate.

6. Conștientizarea periferică: Exercițiile de conștientizare periferică implică antrenarea ochiului pentru a fi mai conștient de obiectele din marginile exterioare ale câmpului vizual, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea conștientizării vizuale generale și a coordonării dintre cei doi ochi.

Instrucțiuni:

  • Stați într-o poziție relaxată și priviți drept înainte.
  • În timp ce îți ții privirea fixă, încearcă să fii conștient de obiectele sau mișcările din vederea periferică fără a întoarce capul sau a mișca ochii.
  • Practicați acest exercițiu timp de câteva minute, crescând treptat durata în timp.

Trebuie citit: Cine poate beneficia de terapia vederii?

7. Recunoașterea literei/numerelor: Exercițiile de recunoaștere a literelor/numerelor presupun folosirea unor diagrame vizuale sau cartonașe cu litere sau numere de diferite dimensiuni pentru a îmbunătăți capacitatea ochiului de a recunoaște și de a discrimina diferiți stimuli vizuali, ceea ce poate ajuta la acuitatea vizuală și poate îmbunătăți capacitatea ochiului leneș de a procesa informațiile vizuale.

Instrucțiuni:

  • Obțineți o diagramă vizuală sau un card cu litere sau numere de diferite dimensiuni, cum ar fi o diagramă cu ochi sau un card cu litere/cifre tipărite.
  • Țineți diagrama sau cardul la o distanță în care literele/numerele sunt ușor neclare, dar încă pot fi recunoscute.
  • Cereți persoanei să identifice literele/numerele de pe diagramă/carton folosind doar ochiul leneș, păstrând în același timp ochiul mai puternic acoperit sau petic.
  • Mutați treptat diagrama/cardul mai aproape sau mai departe pentru a provoca acuitatea vizuală a ochiului leneș și pentru a încuraja identificarea clară și precisă a literelor/numerelor.
  • Repetați acest exercițiu timp de câteva minute, crescând treptat nivelul de dificultate folosind litere/cifre mai mici sau stimuli vizuali mai complexi.

8. Stereograme: Stereogramele sunt imagini care necesită ca ambii ochi să lucreze împreună pentru a percepe o imagine 3D ascunsă într-un model, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea capacității ochiului leneș de a procesa informații vizuale în trei dimensiuni.

Instrucțiuni:

  • Alegeți o imagine stereogramă, care poate fi găsită în cărți sau online.
  • Țineți imaginea la o distanță confortabilă de citire și cereți persoanei să se concentreze asupra ei.
  • Instruiți-i individului să își relaxeze ochii și să încerce să privească „prin” imagine, permițându-i ochilor să convergă și să divergă în mod natural pentru a dezvălui imaginea 3D ascunsă.
  • Încurajați persoana să practice acest exercițiu câteva minute la un moment dat, crescând treptat durata, așa cum este tolerat.

9. șir Brock: Snurul Brock este un instrument simplu care poate fi folosit pentru a îmbunătăți formarea ochilor și percepția profunzimii, antrenând ochii să se concentreze asupra unui obiect în mișcare, menținând în același timp conștientizarea vizuală a altor obiecte din câmpul vizual.

Instrucțiuni:

  • Legați o sfoară de un obiect staționar, cum ar fi clanța de ușă, la nivelul ochilor.
  • Ține celălalt capăt al firului de nas, cu sfoara întinsă.
  • Așezați margele sau obiecte de diferite culori la distanțe diferite de-a lungul șnurului.
  • Concentrează-te pe una dintre margele, menținând în același timp conștientizarea vizuală a celorlalte margele de-a lungul șirului.
  • Mișcă-ți ochii de-a lungul șnurului, schimbând focalizarea de la o mărgele la alta și încearcă să menții o vedere clară a tuturor margelelor.
  • Măriți treptat dificultatea prin mișcarea mărgelelor mai aproape sau mai departe una de cealaltă sau adăugând mai multe margele pe sfoară.

10. Ochelari cu prismă: Ochelarii cu prismă sunt ochelari speciali care pot fi prescriși de un specialist în îngrijirea ochilor pentru a ajuta la îmbunătățirea alinierii ochilor și a coordonării vizuale prin modificarea modului în care lumina pătrunde în ochi. Utilizarea ochelarilor cu prismă poate facilita dezvoltarea unei alinieri adecvate a ochilor și ajută la antrenarea ochilor să lucreze împreună eficient.

Instrucțiuni:

  • Obțineți ochelari cu prismă prescriși de un specialist în îngrijirea ochilor.
  • Purtați ochelarii cu prismă conform instrucțiunilor specialistului, de obicei în timpul activităților vizuale specifice, cum ar fi lectura sau alte sarcini de vedere de aproape.
  • Urmați recomandările specialistului privind durata și frecvența utilizării ochelarilor cu prismă și raportați specialistului orice modificări sau îmbunătățiri ale funcției vizuale.

11. Programe de terapie vizuală pe computer: Există mai multe programe de terapie a vederii pe computer disponibile care pot fi folosite pentru a antrena ochii și a îmbunătăți abilitățile vizuale, cum ar fi urmărirea ochilor, convergența și procesarea vizuală. Aceste programe pot fi utilizate sub îndrumarea unui specialist în îngrijirea ochilor și pot oferi exerciții direcționate pentru a aborda în mod specific deficitele vizuale asociate cu ochiul leneș.

Instrucțiuni:

  • Obțineți un program de terapie a vederii pe computer, recomandat de un specialist în îngrijirea ochilor.
  • Urmați instrucțiunile programului pentru exercițiile și activitățile specifice oferite.
  • Utilizați programul în mod regulat și consecvent, așa cum este recomandat de specialist și raportați-i specialistului orice modificări sau îmbunătățiri ale funcției vizuale.

12. Exerciții de echilibru și coordonare: Exercițiile de echilibru și coordonare pot ajuta la îmbunătățirea abilităților motorii generale și a coordonării, ceea ce poate beneficia indirect de coordonarea vizuală și de echipă vizuală. Activități precum statul în picioare pe un picior, mersul pe o bârnă de echilibru sau practicarea sporturilor care necesită coordonarea ochi-mână, cum ar fi baschetul sau tenisul, pot fi benefice pentru îmbunătățirea ochiului leneș.

Instrucțiuni:

  • Alegeți exerciții de echilibru și coordonare adecvate vârstei și abilităților fizice ale individului.
  • Practicați aceste exerciții în mod regulat, crescând treptat nivelul de dificultate, așa cum este tolerat.
  • Încurajați persoana să se concentreze pe menținerea echilibrului și a coordonării, menținând ambii ochi deschiși și folosind ambii ochi împreună.

13. Exerciții de învățare perceptivă: Exercițiile de învățare perceptivă implică practicarea repetitivă a sarcinilor vizuale pentru a îmbunătăți procesarea vizuală și abilitățile de discriminare, ceea ce poate aduce beneficii ochiului leneș prin îmbunătățirea capacității acestuia de a procesa informațiile vizuale cu acuratețe.

Instrucțiuni:

  • Alegeți exerciții de învățare perceptivă care sunt adecvate vârstei și abilităților vizuale ale individului. Exemplele includ sarcini de discriminare vizuală, sarcini de recunoaștere a modelelor și sarcini de memorie vizuală.
  • Practicați aceste exerciții în mod regulat, urmând instrucțiunile specifice oferite pentru fiecare sarcină.
  • Creșteți treptat nivelul de dificultate al exercițiilor, așa cum este tolerat, și încurajați individul să depună eforturi pentru precizie și rapiditate în îndeplinirea sarcinilor.

14. Schimbarea focalizării aproape de departe: Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea acomodarii (capacitatea ochilor de a regla focalizarea de la aproape la departe) și convergența (capacitatea ochilor de a se întoarce spre interior pentru a se concentra asupra unui obiect apropiat).

Instrucțiuni:

  • Țineți un obiect mic, cum ar fi un creion sau un pix, la distanță de braț în fața individului.
  • Instruiți-i individului să se concentreze asupra obiectului și apoi să-l apropie încet de fața sa, menținându-l în același timp clar.
  • Când obiectul se află la aproximativ 6-8 inci distanță de față, instruiți persoana să-l miște încet înapoi la lungimea brațului, menținând în același timp focalizarea clară.
  • Repetați acest proces timp de câteva minute, crescând treptat viteza și distanța de deplasare a focalizării.

15. Exerciții de urmărire vizuală: Exercițiile de urmărire vizuală implică urmărirea unui obiect în mișcare cu ochii, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea abilităților de urmărire a ochilor și a coordonării dintre ochi.

Instrucțiuni:

  • Alegeți un obiect mic în mișcare, cum ar fi o minge, o jucărie sau o lumină, și țineți-l la nivelul ochilor.
  • Instruiți persoana să urmărească vizual obiectul în timp ce se mișcă în direcții diferite, cum ar fi în sus și în jos, dintr-o parte în alta și în cercuri.
  • Încurajați persoana să-și țină capul nemișcat și să-și folosească doar ochii pentru a urmări obiectul.
  • Creșteți treptat viteza și complexitatea mișcărilor, așa cum este tolerat, și practicați acest exercițiu timp de câteva minute la un moment dat.

Notă: Este important să consultați un specialist în îngrijirea ochilor, cum ar fi un optometrist sau un oftalmolog, înainte de a începe orice exerciții pentru ochi leneș. Specialistul poate oferi un diagnostic adecvat, poate determina severitatea afecțiunii și poate recomanda exerciții adecvate, adaptate nevoilor și abilităților specifice ale individului. Monitorizarea și urmărirea regulată cu specialistul sunt, de asemenea, necesare pentru a urmări progresul și pentru a face orice ajustări necesare la planul de tratament.

Citește și: Ochiul leneș poate fi tratat la adulți?

Întrebări frecvente: întrebări frecvente și concepții greșite despre exercițiile pentru ochi leneși

Pentru ca orice tratament să fie eficient, este important să fim bine conștienți de afecțiune și să nu fim înșelați de mituri. Iată câteva întrebări frecvente menite să clarifice unele îndoieli fundamentale.

A: În timp ce exercițiile pentru ochi leneși pot îmbunătăți semnificativ abilitățile vizuale și pot întări ochiul mai slab, este posibil să nu vindece complet ambliopia. Este important să solicitați ajutor profesional de la un optometrist sau un oftalmolog pentru un plan de tratament cuprinzător.

 

A: Da, există mai multe exerciții care pot fi făcute acasă pentru a îmbunătăți abilitățile vizuale ale unui ochi leneș. Cu toate acestea, se recomandă să consultați un specialist în îngrijirea ochilor pentru îndrumare și supraveghere.

 

A: Durata timpului pentru a vedea rezultatele exercițiilor pentru ochi leneș poate varia în funcție de severitatea afecțiunii și de consistența exercițiilor. Poate dura săptămâni până la luni de practică regulată pentru a observa îmbunătățiri.
 

A: Da, exercițiile pentru ochi leneși pot fi eficiente și pentru adulții cu ambliopie. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe să exerciți ochiul mai slab și să îmbunătățești abilitățile vizuale. Cu toate acestea, este recomandabil să consultați un specialist în îngrijirea ochilor pentru exerciții adecvate.

 

A: Exercițiile pentru ochi leneși nu sunt de obicei dureroase. Acestea implică de obicei mișcări ale ochilor, exerciții de concentrare și alte activități vizuale care sunt concepute pentru a fi confortabile și sigure. Cu toate acestea, este important să urmați instrucțiunile unui specialist calificat în îngrijirea ochilor pentru a evita orice disconfort