Ghid Bynocs (Binocs, Bienox sau Bynox) pentru sindromul de vedere pe computer | Distrugerea miturilor | Opțiuni de terapie | Gestionarea stilului de viață

La Binocs credem într-un plan de tratament holistic. Acesta este motivul pentru care sugerăm întotdeauna pacienților noștri să combine soluțiile noastre bazate pe jocuri video cu ajustări practice ale stilului de viață. Ajustările stilului de viață au o capacitate puternică de a reduce riscul de a dezvolta simptome. 

La Binox, am explorat diverse strategii practice pentru reducerea oboselii și oboselii ochilor atunci când folosim ecrane digitale, cele mai bune practici pentru configurarea spațiului de lucru pentru a reduce CVS, impactul potențial al expunerii la lumină albastră asupra sănătății ochilor și strategii pentru reducerea expunerii și rolul nutriției în prevenirea CVS. Și, de-a lungul anilor noștri de practică, am găsit următoarele implementări pentru a oferi rezultate promițătoare.

• Strategii practice pentru reducerea oboselii și oboselii ochilor atunci când utilizați ecrane digitale:

• Luați pauze regulate: Este important să luați pauze frecvente pentru a vă odihni ochii și pentru a preveni oboseala ochilor. Profesioniștii noștri Bionics sugerează că regula 20-20-20 este un ghid bun de urmat. La fiecare 20 de minute, priviți departe de ecran și concentrați-vă pe ceva aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
• Ajustați setările ecranului: Ajustarea luminozității, contrastului și mărimii fontului ecranului poate ajuta la reducerea oboselii și oboselii ochilor.
• Clipiți frecvent: Privirea la un ecran pentru perioade lungi de timp poate provoca uscarea ochilor, ceea ce duce la oboseală și disconfort ocular. Asigurați-vă că clipiți des pentru a vă menține ochii umezi.

• Cele mai bune practici pentru configurarea spațiului de lucru pentru a reduce CVS:

• Poziționați corect ecranul: Ecranul trebuie să fie poziționat la o lungime de un braț de față, iar partea de sus a ecranului ar trebui să fie la nivelul ochilor sau puțin sub nivelul ochilor.
• Minimizați strălucirea: Poziționați ecranul pentru a minimiza strălucirea de la ferestre și alte surse de lumină. De asemenea, puteți utiliza un filtru de strălucire pentru a reduce strălucirea.
• Utilizați iluminarea adecvată: Profesioniștii noștri Bicons acordă o prioritate mare impactului luminii adecvate! Asigurați-vă că spațiul de lucru este bine iluminat, dar nu prea luminos. Evitați utilizarea luminii fluorescente, care pot fi dure pentru ochi.

• Impactul potențial al expunerii la lumină albastră asupra sănătății ochilor și strategii de reducere a expunerii:

Prin evaluarea mai multor pacienți de la Bicons, am descoperit că expunerea la lumină albastră este foarte strâns legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv tulburări de somn și risc crescut de boli oculare. Pentru a reduce expunerea la lumina albastră, puteți:

• Folosiți ochelari de blocare a luminii albastre sau filtre pentru ecran
• Reduceți timpul petrecut înainte de culcare
• Evitați utilizarea ecranelor în încăperi slab iluminate

• Rolul nutriției în prevenirea CVS:

Și în sfârșit, la Bicons, solicităm în mod repetat pacienților noștri să urmeze o dietă adecvată! Nutriția adecvată este esențială pentru menținerea sănătății ochilor și prevenirea CVS. Unele alimente sănătoase pentru ochi includ:

• Verdele cu frunze: spanac, varză și gură verde
• Peşte: somon, ton și păstrăv
• Nuci si seminte: migdale, nuci și semințe de in
• Citrice: portocale și grapefruit
• Morcovi: bogat în beta-caroten, care este important pentru sănătatea ochilor.

În concluzie, prin încorporarea acestor ajustări ale stilului de viață, puteți gestiona eficient Sindromul de vedere pe computer și puteți reduce riscul de a dezvolta simptome. Având grijă de ochii tăi și făcând alegeri sănătoase, îți poți îmbunătăți sănătatea vizuală și bunăstarea generală.