Bynocs

Meniu
wa
Prisijungti

Skaitmeninis akių įtempimas: viskas, ką reikia žinoti

Šiuolaikiniame informacijos amžiuje plačiai paplitę skaitmeniniai įrenginiai pakeitė mūsų darbo, bendravimo ir pramogų būdus. Tačiau ši technologinė pažanga sukėlė naują akių susirūpinimą, žinomą kaip „skaitmeninis akių įtempimas“.

Skaitmeniniai ekranai persmelkia beveik visus mūsų gyvenimo aspektus – nuo kompiuterių ir išmaniųjų telefonų iki planšetinių kompiuterių ir elektroninių skaitytuvų, todėl daug laiko praleidžiame pasinėrę į jų švytėjimą.

Nuolatinis skaitmeninių ekranų naudojimas suteikė mūsų akims precedento neturintį regos dirgiklių ir mėlynos šviesos poveikį. Dėl to daugelis žmonių patiria daugybę nemalonių simptomų, kurie bendrai vadinami skaitmeniniu akių įtempimu. 

Šis augantis reiškinys paskatino tyrėjus ir akių priežiūros specialistus gilintis į neuromokslus, susijusius su skaitmenine akių įtampa, ir kurti strategijas, kaip sušvelninti jo poveikį regos sveikatai. Šiame puslapyje išnagrinėsime priežastis, simptomus ir prevencines priemones, kurios padės jums naršyti skaitmeninėje srityje ir pagerinti akių savijautą.

Tyrime, paskelbtame tarptautiniame recenzuojamame žurnale „Ophtalmology and Therapy“, buvo apžvelgta, kad per „Covid-19“ užblokavimo paplitimą Vien vaikų skaitmeninis akių įtempimas padidėjo iki 60%. Be to, simptomai buvo naujai atsiradusi trumparegystė, vergencijos anomalijos ir neseniai prasidėjusi ezotropija.

Kas yra skaitmeninis akių įtempimas (DES)?

Skaitmeninis akių įtempimas arba DES, taip pat dažnai susijęs su kompiuterinio matymo sindromas, reiškia simptomų rinkinį, įskaitant diskomfortą akyse, neryškų matymą, akių sausumą, galvos skausmą ir kaklo įtempimą, kurie atsiranda, kai asmuo ilgą laiką žiūri į skaitmeninius ekranus, pvz., kompiuterius, išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius ir kitus elektroninius įrenginius. prietaisai. 

Ilgai naudojant skaitmeninius ekranus, akys turi sutelkti dėmesį ir pakartotinai sutelkti dėmesį. Šis nuolatinis akių ciliarinių raumenų poreikis gali sukelti regėjimo nuovargį ir įtampą. Regėjimo žievė, atsakinga už vaizdinės informacijos apdorojimą, tampa per daug stimuliuojama, o tai prisideda prie diskomforto, patiriamo DES metu.

Kuo skiriasi skaitmeninis akių įtempimas ir kompiuterinio regėjimo sindromas?

Nors abu terminai CVS ir DES vartojami pakaitomis, o kai kuriais atvejais jie netgi yra vienodi, yra pastebimas skirtumas. 

Kalbant apie panašumą, tiek kompiuterinio regėjimo sindromas, tiek skaitmeninis akių įtempimas yra susiję su akių diskomfortu, atsirandančiu dėl plataus skaitmeninių ekranų naudojimo. Ir, žinoma, abu turi panašius simptomus, tokius kaip akių nuovargis, sausos akys, sudirgusios akys, raudonos akys, galvos skausmas, neryškus matymas ir fokusavimo sunkumai.

Tačiau kompiuterinio regėjimo sindromas yra daug lėtesnė ir rimtesnė būklė, palyginti su DES. Tiek, kiek buvo žinoma, kad CVS sukelia net laikiną aklumą! Kadangi kompiuterinio regėjimo sindromas labiau paveikia akių raumenis ir nervus, gali pasireikšti papildomi simptomai, pvz., didelis jautrumas šviesai, pykinimas, stiprūs galvos skausmai ir kaklo bei pečių skausmas.

Paprastas būdas atskirti abu terminus yra tai pasakyti taip – jei asmuo negydo skaitmeninės akių įtampos, nekeisdamas gyvenimo būdo, liga gali progresuoti iki kompiuterinio regėjimo sindromo.

Kokie yra dažni skaitmeninio akių įtempimo simptomai?

DES gali pasireikšti įvairiais simptomais dėl ilgo skaitmeninių ekranų naudojimo. Labai svarbu žinoti apie šiuos simptomus, nes tai leidžia žmonėms atpažinti ankstyvuosius požymius ir imtis prevencinių priemonių. Čia pateikiami bendrieji skaitmeninio akių įtempimo simptomai, jų tikroji patirtis ir patarimai, kaip juos žinoti:

  • Akių diskomfortas: Asmenys gali jausti įvairius pojūčius, įskaitant niežėjimą, deginimą ar smėlumo jausmą akyse. Tai gali būti panašus į sausų ar pavargusių akių pojūtį. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų akys po ilgo naudojimosi ekranu arba atlikdami veiklą, pvz., skaitydami iš skaitmeninio įrenginio.
  • Neryškus matymas: Dėl neryškaus matymo objektai ekrane gali atrodyti neryškūs arba nesufokusuoti. Tai panašu į tai, kai įtempiate akis ir jums sunku aiškiai matyti objektus. Kad žinotumėte apie šį simptomą, atkreipkite dėmesį, jei tekstas ar vaizdai ekrane po kurio laiko tampa neaiškūs, ypač jei po pertraukos pagerėja.
  • Sausos akys: Akys gali jaustis išsausėjusios, smėliuojančios ar skausmingos, panašiai kaip smėlis akyse. Atkreipkite dėmesį, jei ilgai žiūrėdami į ekraną jūsų akys išdžiūvo arba jaučiasi nepatogus.
  • Galvos skausmai: Skaitmeninis akių įtempimas gali sukelti galvos skausmą, kuris gali būti įvairaus intensyvumo – nuo lengvo diskomforto iki pulsuojančio skausmo aplink smilkinius ar kaktą. Su šiuo sutrikimu susijęs galvos skausmas pirmiausia pasireiškia ekrano naudojimo metu arba po jo. Kai galvos skausmą lydi kiti su akimis susiję simptomai, tai dar labiau rodo DES.
  • Kaklo ir pečių skausmas: Prasta laikysena naudojant skaitmeninius įrenginius gali sukelti kaklo ir pečių įtempimą. Atkreipkite dėmesį, ar, dirbdami su skaitmeniniais įrenginiais, jaučiate įtampą ar diskomfortą kaklo ir pečių srityje.
  • Dvigubas matymas arba diplomija: Asmenys gali suvokti du vieno objekto vaizdus. Kad žinotumėte apie šį simptomą, ieškokite atvejų, kai ekrane matote dvigubus arba persidengiančius vaizdus.
  • Jautrumas šviesai: Kai kurie žmonės gali tapti jautresni šviesai, patirti fotofobiją arba diskomfortą ryškiai apšviestoje aplinkoje. Atkreipkite dėmesį, jei naudodamiesi skaitmeniniais ekranais prisimerkiate arba apsaugote akis nuo šviesos.

Kaip atskirti skaitmeninio akių įtempimo simptomus nuo kitų akių, kaklo ar neurologinių problemų, turinčių panašius simptomus?

Gali būti sudėtinga atskirti skaitmeninio akių patempimo simptomus nuo kitų akių, gimdos kaklelio ar neurologinių problemų su panašiais simptomais, nes kai kurios sąlygos gali sutapti. Tačiau konkrečių kiekvienos būklės savybių supratimas gali padėti tiksliau įvertinti. Štai keletas gairių, kaip atskirti DES nuo kitų galimų priežasčių:

  • Skaitmeninis akių įtempimas vs. Akių būklės: Tokios būklės kaip sausų akių sindromas, konjunktyvitas (rožinė akis) ir refrakcijos sutrikimai (pvz., trumparegystė ar toliaregystė) gali turėti tam tikrų simptomų, susijusių su skaitmeniniu akių įtempimu. Tačiau šios būklės paprastai išlieka net ilgai naudojant ekraną ir gali sukelti papildomų simptomų, pvz., akių paraudimą, per daug ašarojimą arba labai didelį jautrumą šviesai. 
  • Skaitmeninis akių įtempimas vs. Gimdos kaklelio problemos: Kaklo ir pečių skausmas yra dažni DES ir gimdos kaklelio problemų, tokių kaip gimdos kaklelio spondilozė ar įtampos galvos skausmas, simptomai. Tačiau gimdos kaklelio sutrikimai dažniausiai susiję su nuolatiniu ir lokalizuotu kaklo ir galvos skausmu, kurį gali pabloginti tam tikri kaklo judesiai. Be to, šie simptomai gali nepalengvėti naudojant ekrano pertraukas.
  • Skaitmeninis akių įtempimas vs. Neurologiniai sutrikimai: Kai kurios neurologinės būklės, tokios kaip migrena ar klasteriniai galvos skausmai, gali pasireikšti simptomais, panašiais į DES, įskaitant galvos skausmą ir jautrumą šviesai. Tačiau neurologiniai sutrikimai paprastai turi skirtingus modelius ir gali būti susiję su kitais neurologiniais simptomais, tokiais kaip pykinimas, aura, pakitusi sąmonė ar regėjimo pokyčiai.

Norėdami atskirti skaitmeninį akių įtempimą nuo kitų galimų priežasčių, apsvarstykite šiuos veiksmus:

  • Reguliariai pertraukite ekrano naudojimą ir pastebėkite, ar simptomai pagerėjo per šias pertraukas.
  • Atkreipkite dėmesį į konkrečius trigerius; Pavyzdžiui, migreną gali sukelti tam tikras maistas arba stresas, o skaitmeninis akių įtempimas gali pablogėti ilgai naudojant ekraną.
  • Jei simptomai išlieka arba pablogėja, stebėkite jų dažnumą, trukmę ir visus papildomus simptomus ir aptarkite juos su akių priežiūros specialistu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
  • Tais atvejais, kai simptomai yra sunkūs, turi įtakos kasdieniam gyvenimui arba sukelia didelių kančių, norint tiksliai diagnozuoti ir tinkamai gydyti, būtina kreiptis į profesionalų medicininį įvertinimą.

Skaitmeninio akių įtempimo priežastys

 Skaitmeninio akių įtempimo ir kompiuterinio regėjimo sindromo priežastys apima įvairius veiksnius, susijusius su regėjimo apdorojimu ir akių judėjimu, kurie visi turi neuromokslinį pagrindą. Štai pagrindinės su neuromokslu susijusios DES priežastys:
  • Regėjimo nuovargis: Ilgesnis ekrano laikas gali sukelti regėjimo nuovargį, nes už vaizdinės informacijos apdorojimą atsakingi neuronai pervargsta. Nuolatinis akių fokusavimas ir fokusavimas skaitmeniniuose ekranuose padidina neuronų uždegimą regos žievėje, o tai prisideda prie akių įtempimo.
  • Mėlynos šviesos ekspozicija: Mėlynos šviesos poveikis yra viena iš pagrindinių kompiuterinio regėjimo sindromo priežasčių. Skaitmeniniai ekranai skleidžia mėlyną šviesą, kuri gali prasiskverbti giliai į akis ir pasiekti tinklainę. Specializuotos fotoreceptorių ląstelės, vadinamos melanopsiną ekspresuojančiomis tinklainės ganglioninėmis ląstelėmis (mRGC), yra ypač jautrios mėlynai šviesai. Šios ląstelės perduoda signalus į smegenų suprachiazminį branduolį, paveikdamos cirkadinį ritmą, o tai gali sukelti miego sutrikimus ir akių įtempimą.
  • Sumažintas mirksėjimo dažnis: Naudodami skaitmeninius įrenginius žmonės linkę rečiau mirksėti. Tai atsiranda dėl to, kad smegenys sutelkia dėmesį į ekrano turinį, todėl sumažėja nervų grandinių, atsakingų už mirksėjimo valdymą, aktyvinimas. Sumažėjęs mirksėjimas sukelia akių džiūvimą ir dirginimą, nes ašaros, kurios tepa akis, pasipildo ne taip dažnai.
  • Akių judesiai: Skaitant ar dirbant skaitmeniniuose ekranuose dažni maišymai (greitūs akių judesiai, siekiant pakeisti fokusą) ir užsiėmimai (sklandūs sekimo judesiai). Šių akių judesių smegenys koordinuoja įvairias sritis, įskaitant priekinius akies laukus ir viršutinį kakliuką. Ilgas šių akių judesių laikotarpis gali sukelti akių įtampą ir diskomfortą.
  • Nervų adaptacija: Smegenys patiria nervinį prisitaikymą prie nuolatinio skaitmeninių ekranų buvimo. Šis pritaikymas gali paveikti vizualinį apdorojimą, todėl gali kilti sunkumų pereinant iš ekrano aplinkos į ne ekrano aplinką.

Skaitmeninio akių įtempimo negydymo rizika

Skaitmeninis akių įtempimas, jei nesprendžiamas, gali sukelti keletą kitų akių problemų ir komplikacijų. Ilgesnis ekrano laikas ir su tuo susijęs akių įtempimas gali pabloginti esamas ligas, tokias kaip sausų akių sindromas, sukelti lėtinį diskomfortą ir galimą ragenos pažeidimą. 

Be to, asmenims, kuriems dėl šios būklės dažnai skauda galvą, gali pasireikšti įtampos galvos skausmai arba migrena, o tai turi įtakos jų bendrai gyvenimo kokybei. Nuolatinis mėlynos šviesos poveikis iš ekranų taip pat gali prisidėti prie ilgalaikio tinklainės pažeidimo, padidindamas su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką. 

Be to, DES poveikis miego modeliams gali sukelti daugybę sveikatos problemų, be problemų, susijusių su akimis. Norint apsaugoti akis, labai svarbu nepamiršti naudoti skaitmeninio ekrano, daryti reguliarias pertraukas ir teikti pirmenybę bendrai gerovei, jei simptomai išlieka, kreiptis į specialistą.

Kaip diagnozuoti skaitmeninį akių patempimą

Diagnozuojant skaitmeninį akių patempimą, akių priežiūros specialistas atlieka išsamų įvertinimą. Procesas paprastai prasideda išsamiai aptariant asmens simptomus, ligos istoriją ir ekrano naudojimo įpročius. Akių priežiūros paslaugų teikėjas atliks išsamų akių tyrimą, kad patikrintų bet kokias pagrindines akių ligas, kurios gali turėti įtakos simptomų atsiradimui.

Apžiūros metu akių priežiūros specialistas įvertins regėjimo aštrumą, akių raumenų koordinaciją, refrakcijos ydas. Jie taip pat gali įvertinti, ar akių paviršiuje nėra sausumo ar sudirginimo požymių. Be to, gali būti atliekami specializuoti testai, skirti įvertinti ašarų susidarymą ir įvertinti ragenos bei tinklainės būklę.

Kadangi Digital Eye Strain simptomai yra panašūs į kitas akių ligas, diagnozė apima kitų galimų diskomforto priežasčių, pvz., sausų akių sindromo ar refrakcijos sutrikimų, atmetimą.

Surinkęs šią išsamią informaciją, akių priežiūros specialistas gali tiksliai diagnozuoti DES ir rekomenduoti tinkamas valdymo strategijas, įskaitant gyvenimo būdo koregavimą, ergonominius pakeitimus ir galimus bet kokių pagrindinių akių problemų gydymo būdus.

Regėjimo terapija, skirta skaitmeniniam akių įtempimui gydyti

Skaitmeninis akių patempimo gydymas su dichoptine teorija pagrįsta vaizdo žaidimais pagrįsta regėjimo terapija yra novatoriškas metodas, derinantis vizualinius pratimus su interaktyviomis žaidimų technologijomis. Vaizdo žaidimais siekiama iš naujo subalansuoti regėjimo sistemą, vienu metu įtraukiant abi akis skirtingais regos dirgikliais. Šis modernus, technologijomis pagrįstas požiūris į DES gydymą parodė daug žadančių rezultatų gerinant regėjimo komfortą ir sumažinant susijusius simptomus.

Dichoptinė terapija pasirodė esanti labai veiksminga mažinant skaitmeninį akių įtempimą. Dichoptinė terapija yra specialiai sukurta binokuliniam regėjimui pagerinti, o tai reiškia koordinuotą abiejų akių komandinį darbą, kad būtų sukurtas vienas vientisas vaizdinis vaizdas. Atlikdami dichopinius pratimus, asmenys gali sustiprinti žiūroninį regėjimą, todėl pagerėja gylio suvokimas ir vizualinis apdorojimas. Šis patobulinimas yra labai svarbus norint efektyviai žiūrėti skaitmeninius ekranus ir gali žymiai sumažinti akių įtampą, susijusį su fokusavimu į dvimačius ekranus ilgą laiką. Pagerėjus binokuliniam regėjimui, žmonės gali jaustis patogiau ir efektyviau skaitydami, dirbdami ir mėgaudamiesi skaitmeniniu turiniu, o tai dar labiau pagerins akių sveikatą skaitmeniniame amžiuje.

  • Individualūs gydymo planai: Akių priežiūros specialistai gali pritaikyti dihoptinės terapijos programas, atsižvelgdami į konkrečius asmens regėjimo poreikius ir simptomus. Šie personalizuoti skaitmeniniai akių įtempimo gydymo planai užtikrina tikslingas ir veiksmingas intervencijas.
  • Interaktyvūs vizijos žaidimai: Dichoptinės terapijos pagrindu sukurtos skaitmeninės akių nuovargio priemonės naudoja vaizdo žaidimus, kurie kiekvienai akiai pateikia skirtingus vaizdus per specializuotus akinius ar filtrus. Smegenims tenka iššūkis sujungti šiuos vaizdus ir taip skatinti geresnę akių koordinaciją.
  • Akių raumenų stiprinimas: Skaitmeninio akių įtempimo gydymo terapija apima regėjimo pratimus, kuriais siekiama sustiprinti akių raumenis ir pagerinti jų gebėjimą dirbti kartu, taip padidinant bendrą regėjimo komfortą naudojant ekraną.
  • Įdomūs ir linksmi: Vaizdo žaidimais pagrįstas požiūris daro skaitmeninį akių įtempimo gydymą maloniu ir skatina asmenis nuosekliai laikytis gydymo plano.
  • Neuroplastiškumas: Skaitmeninio akių įtempimo gydymo dichoptinė terapija sustiprina smegenų neuroplastiškumą, leidžia joms prisitaikyti ir pertvarkyti nervinius kelius, kad pagerintų regėjimo funkciją ir sumažintų akių įtampą.
  • Pažangos stebėjimas: Reguliarūs vertinimai ir pažangos stebėjimas padeda stebėti patobulinimus laikui bėgant ir prireikus koreguoti gydymą.

Skaitmeninė akių patempimo prevencija ir valdymas

Prevencinėmis galimybėmis siekiama skatinti geresnę akių sveikatą skaitmeniniame amžiuje. Štai keletas strategijų, kurias asmenys gali pritaikyti norėdami valdyti ir užkirsti kelią DES, taip pat palengvinti skaitmeninį akių įtempimą:

  • Laikykitės 20-20-20 taisyklės: 20-20-20 taisyklė yra viena iš labiausiai rekomenduojamų ir priimtų skaitmeninių akių įtempimo priemonių. Kas 20 minučių darykite reguliarias pertraukėles ir bent 20 sekundžių žiūrėkite į ką nors 20 pėdų atstumu. Ši praktika sumažina akių įtampą ir padeda palaikyti akių drėgmę.
  • Koreguokite ekrano nustatymus: Pakeiskite ekrano ryškumą, kontrastą ir šrifto dydį, kad optimizuotumėte vaizdo patogumą. Naudokite „Nakties režimą“ arba mėlynos šviesos filtrus įrenginiuose, kad sumažintumėte mėlynos šviesos poveikį, ypač vakaro valandomis.
  • Tinkamas apšvietimas: Užtikrinkite tinkamą aplinkos apšvietimą, kad sumažintumėte akinimą ir sumažintumėte akių nuovargį. Padėkite ekranus taip, kad jie neatsispindėtų nuo langų ar ryškių šviesos šaltinių.
  • Ergonomiška sąranka: Laikykite ergonomišką darbo vietą, kai ekranas yra akių lygyje ir tinkamu atstumu. Taip išvengiama nereikalingo kaklo, pečių ir akių įtempimo.
  • Reguliariai mirksi: Būkite sąmoningi mirksėdami ir stenkitės mirksėti reguliariai, kad akys būtų sudrėkintos ir sumažintumėte sausumą.
  • Pratimai akims: Atlikite paprastus akių pratimus, pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į artimus ir tolimus objektus arba sukamaisiais judesiais vartykite akis, kad atpalaiduotumėte akių raumenis.
  • Dirbtinės ašaros: Asmenims, turintiems sausų akių, dirbtinių ašarų be konservantų naudojimas gali padėti sutepti akis ir sumažinti diskomfortą.
  • Kompiuterio akiniai: Apsvarstykite galimybę nešioti kompiuterio akinius su neatspindinčia danga arba mėlynos šviesos filtrais, kad sumažintumėte akių įtempimą.
  • Apriboti ekrano laiką: Sumažinkite nereikalingą ekrano laiką ir reguliariai darykite pertraukas prie skaitmeninių įrenginių, kad akys pakankamai pailsėtų.
  • Įprasti akių tyrimai: Reguliarūs išsamūs akių tyrimai yra būtini norint nustatyti bet kokias pagrindines akių ligas ir užtikrinti optimalią akių sveikatą.

DUK apie skaitmeninį akių įtempimą

Atsakymas: Norėdami sumažinti skaitmeninį akių įtampą, reguliariai darykite pertraukėles, laikykitės 20-20-20 taisyklės (kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite 20 pėdų atstumu), pakoreguokite ekrano nustatymus ir apsvarstykite galimybę naudoti mėlynos šviesos akinius.

Atsakymas: Skaitmeninis akių įtempimas arba kompiuterinio regėjimo sindromas yra būklė, kurią sukelia ilgalaikis ekrano naudojimas ir sukelia tokius simptomus kaip diskomfortas akyse, neryškus matymas, akių sausumas, galvos ir kaklo skausmas.

Atsakymas: Skaitmeninio akių įtempimo simptomai yra diskomfortas akyse, neryškus matymas, akių sausumas, galvos skausmas, kaklo ir pečių skausmas bei jautrumas šviesai.

Atsakymas: Taip, DES paprastai išnyksta pailsėjus ir tinkamai prižiūrint akis. Pertraukėlės prie ekranų, tinkamo apšvietimo naudojimas ir geros ergonomikos praktika gali padėti palengvinti simptomus.

Atsakymas: Trys tipiški skaitmeninio akių įtempimo simptomai yra diskomfortas akyse, neryškus matymas ir galvos skausmas, kurie gali atsirasti dėl ilgo naudojimosi ekranu ir sumažėjusio mirksėjimo.

Atsakymas: Mėlynos šviesos akiniai arba kompiuterio akiniai su antirefleksinėmis dangomis gali padėti sumažinti skaitmeninio akių įtempimo simptomus optimizuodami regėjimo komfortą naudojant ekraną.

Atsakymas: Mėlynos šviesos akiniai gali veiksmingai sumažinti akių įtampą, kurią sukelia skaitmeniniai ekranai, filtruojant žalingą mėlyną šviesą, tačiau individualūs rezultatai gali skirtis.

Atsakymas: Lengvus akių įtempimo atvejus galima išgydyti imantis prevencinių priemonių ir laikantis gerų akių įpročių, pavyzdžiui, darant pertraukėles, reguliariai mirkstant ir koreguojant ekrano nustatymus.

Atsakymas: Akių įtempimo trukmė skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių ir įtempimo sunkumo. Paprastai tai pagerėja pailsėjus ir tinkamai prižiūrint akis.

Atsakymas: DES gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų, atsižvelgiant į tai, kiek laiko praleidžiama prie ekranų ir nuo akių įtempimo.

Atsakymas: Nors pats akių įtempimas nesukelia nuolatinės žalos, užsitęsęs ir negydomas DES gali pabloginti esamas akių ligas ir sukelti diskomfortą bei regėjimo problemų.

Atsakymas: Norėdami išgydyti akių nuovargį nuo telefono, taikykite veiksmingą akių įtampą telefonu. Pirma, laikykitės taisyklės 20-20-20 (kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrėkite 20 pėdų atstumu), sumažinkite ekrano ryškumą ir naudokite mėlynos šviesos filtrus. Antra, apsvarstykite galimybę naudoti akių lašus, kad sumažintumėte sausumą. Tinkamas gydymas gali sumažinti akių nuovargį dėl pernelyg didelio telefono naudojimo ir pagerinti akių komfortą.